Analyse Jänner 2009

Wieder ein guter Trainingsmonat - insgesamt nur ein Tag ohne Training und das trotz einer Verkühlung und zwei Tagen leichtem Fieber.

Schwimmen:
Meine Bedenken, dass es mit dem Schwimmen nach dem Eggenberg-Aus schwieriger werden wird, haben sich zum Glück nicht bewahrheitet. Im Union Bad wird diszipliniert im Kreis geschwommen und Platz ist auch immer. Gemeinsam mit Sabine und Pit bilden wir eine feine Schwimmgemeinschaft, sodass der "Gruppenauftritt" auch Platz im Becken verschafft.

Ergometer bzw. Rollentraining:
Zum Langlaufen stehen nur die Wochenenden zur Verfügung - deshalb war ich im Jänner recht viel auf der Rolle unterwegs und habe ein paar zusätzliche Einheiten eingebaut. Mein Canyon Trainingsrad habe ich etwas umgebaut - etwas kürzerer Vorbau mit Neigung nach unten, damit ich die 15cm Überhöhung jetzt schon trainieren und damit den muskulären Aufbau betreiben kann.

Laufen:
Es geht gut. Wegen der Verkühlung musste ich hier etwas zurückstecken, die Intervalle tun manchmal weh - aber es gehört einfach dazu um weiter zu kommen.

Nun aber zur Distanz- und Quantitätsanalyse für den Jänner 2009.

Distanzstatistik:
MTB 0km, 0hm
Rennrad 0km, 0hm
Ergometer 1004km
Laufen ca. 117km, ca. 538hm
Schwimmen ca. 30km
Langlaufen ca. 131km, ca. 1200hm
Summe: 1282km, ca. 1738hm

Quantitätsanalyse (nur Nettozeiten*):
MTB 0h 00min
Rennrad 0h 00min
Ergometer 24h 25min
Laufen 9h 22min
Schwimmen 12h 35min
Langlaufen 7h 00min
Summe: 53h 22min

*Nettozeiten umfassen nur die Zeiten innerhalb des HF Trainingsbereichs OBERHALB "Rekom"