Grazer Silvesterlauf

Besser als erwartet ist es mir heute beim Grazer Silvesterlauf ergangen. Rang 35 insgesamt, in meiner Altersklasse Rang 14, 4:14min/km, Nettozeit 48:16. Die HF Aufzeichnung bescheinigt mir einen Mittelwert von 146 Schlägen/min -> mehr als erwartet, aber ich habe mich immer gut gefühlt (vielleicht hat mein Pulsmesser nicht immer meine HF Werte aufgezeichnet).

Schon vor dem Start habe ich mit einem Mitstreiter zu quatschen begonnen - und diese Quatscherei haben wir dann bis ins Ziel durch gezogen - zum Unmut so mancher Läufer, denen unser Gequassel wahrscheinlich auf die Nerven gegangen ist! ;) Egal ... wir sind quasi nebeneinander durchs Ziel. Ich wäre gerne noch weiter gelaufen ... ich war gerade richtig in Fahrt gekommen. Noch zu erwähnen ... es war mein erster Lauf OHNE Kniestrümpfe! Und nach dem Lauf KEINE Knieschmerzen - das freut mich besonders!

Von meiner Schwester habe ich auch gleich den Auftrag bekommen, dass ich nächstes Jahr auf der ersten Seite der Ergebnisliste aufscheinen soll (www.pentek-timing.at - Grazer Silvesterlauf). Naja ... ich habe zum Glück einen anderen Trainer, aber - ich glaube - es wäre auch heute schon möglich gewesen.

Ein Dank gilt meiner Schwester, die mich begleitet und unterstützt hat - für die Fotos bedanke ich mich nicht!!! Und auch einer Bekannten sei gedankt für die Unterstützung!!!

Schwimmproblem

Neben dem bereits bekannten Problem beim Schwimmen (irgendwie scheine ich für dieses Medium nicht geschaffen zu sein) kommt nun noch ein zweites zum Vorschein - ich bekomme beim Einatmen nicht genügend Luft für einen ordentlichen 3er - 4er - 5er Zug in meine Lungenflügel. Mit der pool-buoy habe ich meine Beine "weggeknippst" und trotzdem schnaufe ich wie ein Dampfross nach 100m Kraul.

Aber nun ist das Problem erkannt - jetzt kann ich was dagegen machen. Ich werde mal meinen Trainer fragen, sollte ich nicht selbst auf die Lösung kommen.

Seit dieser Woche protokolliere ich auch die Distanzen, die ich im Wasser zurücklege - ich bin schon gespannt auf welche Leistungen ich in den nächsten Wochen und Monaten kommen werde.

Vorbereitung ist alles!

Sehr groß war meine Motivation heute nicht zum Laufen (das Nebelwetter behagt mir nicht), aber ich wollte zumindest einmal die Strecke für den Grazer Silvesterlauf ablaufen. Also rein in die 4 Schichten ... um dann erkennen zu müssen, dass ich Depp den Brustgurt für den Pulsmesser vergessen hab!! Also wieder auspacken - umschnallen - anziehen ... und raus!

Noch habe ich keinen Blick auf die Profildaten, Zeit und den HF Log geworfen, aber eine Zeit deutlich unter einer Stunde sollte sich ausgehen. Die Streckenverhältnisse waren teilweise verdammt glitschig - ich hoffe, dass es am Montag besser sein wird.

Eines ist mir aber jetzt schon klar - das Laufen am Nachmittag ist so gar nicht mein Fall. Üblicherweise zwänge ich mich nicht vor 21:00 in die Laufklamotten. Als Vorbereitung für die kommenden Wettkämpfe werde ich auch die Laufeinheiten zu früherer Stunde ansetzen müssen.

Jetzt noch ein wenig ruhen und dann werde ich versuchen meine Schwimmleistung von gestern zu verbessern.

Wie der erste Mensch ...

... im Wasser!! Das Schwimmen heute fällt unter die Rubrik "Das war wohl nix!". Echt brutal obwohl ich heute das einfach(st)e Progamm geschwommen bin. Nun ja, die Vorgaben des Programms (No. 12) habe ich erfüllt, aber ich bin wieder weit weg von dem wo ich schon war. Fast drei (!!!) Wochen (beruflich und vor-weihnachtsstress-bedingte) Pause zeigen ihre Wirkung! Es lebt die Hoffnung, dass es in den nächsten Tagen wieder besser gehen wird! Noch lebt sie!

Sonst kribbelt es schon wieder in den Fusssohlen (schreibt man das nun mit drei "s"?); morgen werde ich eine Grazer Silversterlauf Testrunde unter meine Nikes nehmen - Vorbereitung ist eben alles!!!

Langlaufen

Heute war es soweit ... auf der Suche nach neuen Trainingsalternativen in der kalten Jahreszeit habe ich nach dem Berglauf in verschneitem Gelände nun das Langlaufen für mich entdeckt. Und dafür, dass ich erstmals auf den schmalen Latten gestanden bin, muss und will ich zufrieden sein.

Nach kurzer Einweisung durch meinen Arbeitskollegen Werner und seiner Frau Michaela habe ich mich gleich auf die Skatingloipe begeben. Zum Glück ist die schön breit!

Fazit: nur ein Sturz (und das auch nur weil ich vor lauter Übermut trotz 1-1 die Landschaft begutachten musste), geschätzte 14km mit einem interessanten HF Profil im Sägezahnformat. Tja - Pausen müssen sein ... wie auch der obligatorische Germknödel beim Einkehrschwung - JA, der muss auch beim Langlaufen passieren!

Erste Wettkampfteilnahme

Ich habe mich kurzfristig entschlossen aus dem Grundlagenausdauertraining heraus am "Grazer Silvesterlauf 2007" teil zu nehmen. 3 Runden, in Summe 11,4km sind zu schaffen und die Zeit ist nebensächlich - Hauptsache meine Knie halten die Belastung aus. Außerdem möchte ich einmal die Wettkampfsituation proben - auch wenn das mit dem was auf mich zu kommen wird nicht vergleichbar ist.
Vielleicht schaffe ich ja diesmal auf der Kurzdistanz in höhere Herzfrequenzregionen vorzustossen - GAL und GA1 sind auf Dauer ziemlich öde!

Nun ja, die Anmeldung ist durchgeführt, meine Startnummer hole ich mir am Samstag ab und am Montag geht es los!

Bin gespannt!
Martin

Es ist getan!

Es ist getan! Ich bin nun auch Blogger!

Keine Ahnung, ob mein Blog für die Menschheit von Interesse sein wird, ich möchte dieses Medium hauptsächlich nutzen, um meine Trainingsaufzeichnungen zu machen! Die Wettkampfsaison ist zwar noch in weiter Ferne, deshalb werde ich so viel wie möglich hier dokumentieren, damit ich schon für die nächste Saison vorbaue.

Ich freue mich selbstverständlich über jeden Kommentar - konstruktiver Kommentar ist immer willkommen; auch Fragen und Anregungen werden von mir sorgsam behandelt!

In diesem Sinne!
Martin

%PS: ach ja ... eines vorne weg ... ich tippe einfach OHNE die Einträge durch einen Spellchecker laufen zu lassen. Wer Rechtschreib-, Beistrich-, Grammatik- oder Tippfehler findet, der darf sie behalten! Oder anders formuliert - die zuvor erwähnten Fehler ist gewollt und sollen die Aufmerksamkeit des Lesers erwecken!