Das macht Spaß ...

7 Trainingseinheiten/Woche - und das obwohl ich diese Woche zwei Tage außer Gefecht war.

Die Radeinheiten werden leider immer kürzer und die Witterungsbedingungen sind nicht sehr angenehm. Länger als 3 bis max. 4 Stunden geht wirklich nicht, denn dann ist die gesamte Kleidung durchgeschwitzt und die Verkühlungsgefahr nimmt dramatisch zu. Solange es geht werde ich jedoch draußen fahren.

Beim Schwimmen übe ich vermehrt den hohen Ellbogen und schwimme mit Paddles um den Muskelaufbau zu forcieren. Das schmerzt manchmal - aber es wird schon. Zuletzt habe ich meine Schulter etwas beleidigt - Montag wird es wieder richtig klappen.

Das Laufen funktioniert auch immer besser. Nach zwei Wochen mit mehreren Läufen von ca. 40min in flachem Gelände, steigere ich nun die Dauer auf etwa eine Stunde ... bei lockerem Tempo. Das Gelände ist dabei leicht hügelig. Meine Knie funktionieren einwandfrei und Waden und Oberschenkel fühlen sich gut.
In den nächsten Tagen werden hoffentlich meine Kompressionssocken eintreffen - ich bin total gespannt wie sich das Laufen damit anfühlt.

Saison 2009 ist hiermit eröffnet

Es ist wieder soweit - die neue Saison rückt näher und damit beginnt auch das Training. Obwohl ... so richtig "ausgesetzt" habe ich nicht, aber stark reduziert.

Der Substanzabbau geht schnell - beim Schwimmen war ich nach 50min schon ziemlich geschafft und beim Laufen sind die Kilometerzeiten auch nicht besonders - aber das ist zu diesem Zeitpunkt eh nicht wichtig. Was wichtig ist ... beim Schwimmen achte ich viel auf Technik (werde zusätzlich ab nächster Woche wieder zum ATG Schwimmen gehen') und beim Laufen kann ich über KEINE Probleme mit den Gelenken klagen. Sehr erfreulich! Beim muskulären Aufbau berücksichtige ich physiotherapeutische Empfehlungen. Der Rest ergibt sich - sprich ... ich werde wieder schneller werden und kann die neue Trainingssaison in Angriff nehmen.

Die Probleme mit dem Zwerchfellbruch (oder was mir auch immer die Schmerzen verursacht) sind zwar nicht weg, aber ich glaube, dass ich es in den Griff bekommen werde. Ich werde einen Versuch mit speziellen Tapes machen.