Bewerbsplanung 2009, Ausblick 2010

Es ist soweit - die vorläufige Liste für die Bewerbe, die ich nächstes Jahr bestreiten möchte/werde.
- 31.12.2008 ... Silvesterlauf, Graz
- 29.03.2009 ... Murpromenaden Halbmarathon, Graz
- 25.04.2009 ... Lauftag 2009 - Halbmarathon, Mörbisch
- 26.04.2009 ... Neusiedlersee Radmarathon, Mörbisch, 125km
- 23.05.2009 ... IRONMAN Lanzarote, Puerto del Carmen (IM)
- xx.06.2009 ... Triathlon Stubenbergsee (OD)
- 05.07.2009 ... IRONMAN Klagenfurt (IM)
- xx.08.2009 ... Mondsee Triathlon - Staffel mit Sabine & Pit (OD)
- 06.09.2009 ... Trimotion Saalfelden (HD)

Voraussichtlich werde ich 2010 meinen Fokus auf die Halbdistanz legen. In St. Pölten habe ich heuer beim 70.3 mein Debut gegeben - bin knapp an der sub5 Marke vorbeigeschrammt. Das möchte ich besser machen.

Außerdem übt der 70.3 in Monaco eine starke Anziehungskraft auf mich aus - wegen der Radstrecke, die mir entgegen kommen sollte.

Ausgesprochenes Ziel für 2010 ist es in meiner Altersklasse bei den 70.3 Bewerben eine Topplatzierung zu erreichen - TOP20 oder besser. Alles weitere ergibt sich noch.

Analysen

Obwohl ich mir nach der Trimotion eine trainingsfreie Periode verordnet habe um mich von meinen Problemchen zu verabschieden, ist doch einiges zusammen gekommen. Ich kann einfach nicht ohne die Bewegung auskommen - sobald ich ein paar Tage nichts mache beginnen die Gelenke zu schmerzen und ich werde (nicht nur) innerlich "unrund".

Die größten Schmerzen hatte ich beim Schwimmen - bei der Streckung gab es mir jedenmal einen Stich in meiner rechten Flanke. *vui schas*
Fazit: eine Wasserlage wie eine Bleiente ... somit Pause.

Beim Laufen war Bewegung im Oberkörper - unmöglich was zu tun.
Fazit: Pause.

So bin ich halt wieder aufs MTB gestiegen und auch sonst locker geradelt.

Langer Rede, kurzer Sinn - siehe die abgespeckte Version meiner Trainingsanalysen für den September und Oktober.

Distanzstatistik September 2008:
MTB 232km
Rennrad 293km
Ergometer 399km
Laufen 7km
Schwimmen 0km
Summe: 931km, ca. 5565hm

Quantitätsanalyse:
Summe: 25h 24min (GAL aufwärts, REKOM nicht berücksichtigt)

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Distanzstatistik Oktober 2008:
MTB 0km
Rennrad 738km
Ergometer 71km
Laufen 54km
Schwimmen 11km
Summe: 874km, ca. 3948hm

Quantitätsanalyse:
Summe: 34h 35min (GAL aufwärts, REKOM nicht berücksichtigt)