... alles besser laufen können!
Die letzten Trainingswochen waren zwar nicht wirklich schlecht, aber es hätte deutlich besser laufen können. Nach dem 70.3 in St. Pölten war ich mit meinem körperlichen Zustand mehr als zufrieden: im Bewerb habe ich mich wohl gefühlt, muskulär alles bestens. Nach dem Bewerb ... nach wie vor - alles bestens!
Aber dann fing mein Martyrium erst an: Zehenprellung, weil mir ein Teller mit dem Tellerrand auf den Fuß gefallen ist (der Teller hat es aber nicht überlebt - und ich weiß nicht was sich meine Nachbarn nun denken nachdem ich einen ganzen Schwall an schlimmen Schimpfworten lautstark zum besten gegeben habe!). Es hat zwar etwas weh getan, speziell bei den Intervall-Trainingsläufen musste ich besonders aufpassen, aber es hat alles geklappt. Und dann dachte ich mir, dass ich mir eine Bauchmuskelzerrung eingefangen habe. Allerdings ging die nicht weg, sodass ich mich bei Arzt durchchecken ließ.
Fazit: die "Bauchmuskelzerrung" entpuppt sich als eine Entzündung der Speiseröhre (z.T. auch eine Entzündung im Magen) wegen eines Zwerchfellbruchs (mein Dank gilt den Leuten, die die Einträge im Wikipedia gemacht haben - bei den Bildern verstehe sogar ich die Wirkungsweisen). Leider strahlt der Schmerz über den halben Brustkorb aus - schnelle Bewegungen sind undenkbar. Ich muss nun also warten bis die Entzündungen abklingen und mich brav an ärztliche Anweisungen halten. Trainingsläufe locker gestalten - wie es mir bei den GA2 Laufeinheiten gehen wird ... ich lass' mich überraschen.
In zwei Wochen werde ich auch jeden Fall wieder fit sein - mein Körper ist gut und stark und hat hohe Regenerationskräfte und - fähigkeiten!!!
27.06.2008
Sondierung - Teil 2
Die zweite Sondierungsrunde in Klagenfurt durfte ich diesmal mit sechs weiteren Athleten absolvieren. Das halbe Trilife Team war dabei - Sonja, Antje, Volker und Michael, dann noch Hannes (Sonja's Mann) und Peter, ein Trainingskollege von Volker), das Wetter optimal und ins Strandbad hat uns Volker auch ganz einfach reingeschleust! *psst* nicht verraten!
Das war wieder super lustig - Training in einer Gruppe netter Leute macht einfach viel mehr Spaß!
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Das war wieder super lustig - Training in einer Gruppe netter Leute macht einfach viel mehr Spaß!
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25.06.2008
Eine optimale Vorbereitung ...
... sieht etwas anders aus!
Morgen "darf" ich ins Krankenhaus, nachdem ich mit meinem Magen wieder Probleme bekommen habe. Seit dem Trainingslager in Porec (inkl. Magenverstimmung) laboriere ich an diesen Problemen herum - zwischendurch war es mal besser, aber nun rebelliert meine Verdauung wieder und verhindert ein schmerzfreies Training. Also bin ich heute zum Arzt, der hat mir empfohlen das per Gastroskopie abzuklären. Ich hoffe, dass dadurch die letzten Tage vor dem Ironman nicht zu sehr beeinflusst werden und dass ich eine schnell wirkende Therapie bekomme.
Morgen weiß ich mehr!
Morgen "darf" ich ins Krankenhaus, nachdem ich mit meinem Magen wieder Probleme bekommen habe. Seit dem Trainingslager in Porec (inkl. Magenverstimmung) laboriere ich an diesen Problemen herum - zwischendurch war es mal besser, aber nun rebelliert meine Verdauung wieder und verhindert ein schmerzfreies Training. Also bin ich heute zum Arzt, der hat mir empfohlen das per Gastroskopie abzuklären. Ich hoffe, dass dadurch die letzten Tage vor dem Ironman nicht zu sehr beeinflusst werden und dass ich eine schnell wirkende Therapie bekomme.
Morgen weiß ich mehr!
22.06.2008
Wieder eine lange Ausfahrt - die letzte ...
Da habe ich doch glatt vergessen den Post online zu stellen.
... vor dem Ironman?
Die lange Ausfahrt am Wochenende bei brütender Hitze war nicht schlecht - zwei "Tankstops" waren notwendig - in Summe flossen so 7 Liter Flüssigkeit durch meinen Schlund - wobei das auch fast noch zu wenig war; das macht allerdings einen Verbrauch von nur 3.5 Litern auf 100km ... das soll mir mal die Autoindustrie nachmachen!!!! Die Ernährung hat auch geklappt - sowohl Gels alsauch die Riegel habe ich gut vertragen.
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... vor dem Ironman?
Die lange Ausfahrt am Wochenende bei brütender Hitze war nicht schlecht - zwei "Tankstops" waren notwendig - in Summe flossen so 7 Liter Flüssigkeit durch meinen Schlund - wobei das auch fast noch zu wenig war; das macht allerdings einen Verbrauch von nur 3.5 Litern auf 100km ... das soll mir mal die Autoindustrie nachmachen!!!! Die Ernährung hat auch geklappt - sowohl Gels alsauch die Riegel habe ich gut vertragen.
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16.06.2008
Die letzte Woche ...
... war eine harte Trainingswoche – aber trotz der Anstrengung bin ich nicht sonderlich ausgepowered – die Mischung der Sportarten wird dafür verantwortlich sein und auch, dass ich diesmal nur an einem Tag auf das ausgiebige Dehnen nach dem Sport vergessen haben.
Mit dem Schwimmen bin ich zufrieden, obwohl hier sehr viel Steigerungspotential vorhanden ist – hier bin ich noch weit weg von dem was ich zu leisten im Stande sein sollte (aber es gibt auch noch ein nächstes Jahr).
Am Rad gibt es nichts Grobes zu bekritteln – da bin ich sehr zufrieden mit meiner Leistung. Bei Anstiegen ziehe ich locker durch, die Distanzen sitze ich locker ab, die Sitzposition halte ich auch über längere Zeit durch.
Beim Laufen musste ich zuletzt etwas vorsichtiger agieren (ärztliche Empfehlung nach Zehenprellung durch Haushaltsunfall). Aber auch das scheint nun wieder ausgestanden zu sein – der große Belastungstest erfolgt diesen Donnerstag.
Am härtesten war das 10 Stunden Alternativ-Kraftausdauer-Intervall-Programm am Samstag … werde ich alt?
Mit dem Schwimmen bin ich zufrieden, obwohl hier sehr viel Steigerungspotential vorhanden ist – hier bin ich noch weit weg von dem was ich zu leisten im Stande sein sollte (aber es gibt auch noch ein nächstes Jahr).
Am Rad gibt es nichts Grobes zu bekritteln – da bin ich sehr zufrieden mit meiner Leistung. Bei Anstiegen ziehe ich locker durch, die Distanzen sitze ich locker ab, die Sitzposition halte ich auch über längere Zeit durch.
Beim Laufen musste ich zuletzt etwas vorsichtiger agieren (ärztliche Empfehlung nach Zehenprellung durch Haushaltsunfall). Aber auch das scheint nun wieder ausgestanden zu sein – der große Belastungstest erfolgt diesen Donnerstag.
Am härtesten war das 10 Stunden Alternativ-Kraftausdauer-Intervall-Programm am Samstag … werde ich alt?
15.06.2008
Kraft-Ausdauertraining ...
... der anderen Art! Intervall-Training inklusive.
Nachdem meine Schwester sich eine neue Wohnung angelacht hat und der Umzug bis Ende Juni vollzogen sein muss, absolvierte ich am gestrigen Samstag hartes Kraft-Ausdauertraining beim Packen und Möbelschleppen. Die alte Wohnung ist im 3. Stockwerk, die neue im ersten Obergeschoss ... ich weiß nicht wie oft ich rauf und runter gelaufen bin, aber ich bin die Stufen rauf immer gelaufen!
Heute werfe ich mich zuerst aufs Bike (Bad Radkersburg und zurück), dann ein Kombilauf und am Abend hoffe ich im Schwarzl noch eine Neopren-Schwimmeinheit machen zu können (sonst muss ich halt ins Schwimmbad).
Nachdem meine Schwester sich eine neue Wohnung angelacht hat und der Umzug bis Ende Juni vollzogen sein muss, absolvierte ich am gestrigen Samstag hartes Kraft-Ausdauertraining beim Packen und Möbelschleppen. Die alte Wohnung ist im 3. Stockwerk, die neue im ersten Obergeschoss ... ich weiß nicht wie oft ich rauf und runter gelaufen bin, aber ich bin die Stufen rauf immer gelaufen!
Heute werfe ich mich zuerst aufs Bike (Bad Radkersburg und zurück), dann ein Kombilauf und am Abend hoffe ich im Schwarzl noch eine Neopren-Schwimmeinheit machen zu können (sonst muss ich halt ins Schwimmbad).
11.06.2008
Mal was anderes
Keine Ahnung warum ich das jetzt reinschreibe, aber das Lied läuft bei mir zur Zeit im repeat mode - mit so einfachen Mitteln kann man ein - für mein Verständnis - schöne Lieder schreiben und zum Besten geben.
10.06.2008
Offene Rechnung beglichen
Ich hatte noch eine Rechnung zu begleichen - mit der Strecke auf der mir zuletzt ein Reifenplatzer fast zum Verhängnis wurde. Zuletzt konnte ich die Runde nicht fertig fahren - diesmal wurde ich nicht abgeworfen! Also habe ich abgerechnet! Wir sind nun quitt!
Nach der Abfahrt Geistthal habe ich dann ein Mädl am Rennrad eingeholt - auf dem Weg nach Stallhofen hat sie sich dann in meinem Windschatten etwas schonen können ... hoffe ich doch!
Als sie in Stallhofen abgebogen ist ruft sie mir noch nach: "So schnell bin ich den Södinggraben noch nie gefahren! Danke!"
Komisch - mir kam es gar nicht so heftig vor: avg. HR 118bpm; der Gegenwind war nervig, aber trotzdem war auf dem Abschnitt die avg. speed bei 41km/h - es war also doch recht flott.
Ab nun versuche ich auch die gefahrenen Strecke per Google Maps zu dokumentieren. Hoffe es klappt! Wenn dieses Tool in Zukunft auch noch ein Höhenprofil generieren würde, dann wäre das ein gewaltiger Fortschritt.
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Nach der Abfahrt Geistthal habe ich dann ein Mädl am Rennrad eingeholt - auf dem Weg nach Stallhofen hat sie sich dann in meinem Windschatten etwas schonen können ... hoffe ich doch!
Als sie in Stallhofen abgebogen ist ruft sie mir noch nach: "So schnell bin ich den Södinggraben noch nie gefahren! Danke!"
Komisch - mir kam es gar nicht so heftig vor: avg. HR 118bpm; der Gegenwind war nervig, aber trotzdem war auf dem Abschnitt die avg. speed bei 41km/h - es war also doch recht flott.
Ab nun versuche ich auch die gefahrenen Strecke per Google Maps zu dokumentieren. Hoffe es klappt! Wenn dieses Tool in Zukunft auch noch ein Höhenprofil generieren würde, dann wäre das ein gewaltiger Fortschritt.
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09.06.2008
Nothing extraordinary
Es gibt nicht viel zu berichten - keine besonderen Highlights und auch keine besonderen Lowlights; das Training läuft zufriedenstellend, ich konnte alle Trainingseinheiten unterbringen. Lediglich dem Problem mit meinen Zehen begegne ich mit besonderer Vorsicht - ich will nichts riskieren und deshalb habe ich meine Teilnahme am Apfelland Triathlon in Stubenberg (Olympische Distanz) sicherheitshalber abgesagt.
Bei der gestrigen Ausfahrt habe ich zufällig ein paar Bekannte getroffen - zuerst begegnet mir Hannes Fuchs (mein Radhändler) im strömenden Regen und dann kreuzt mein Weg auch noch den von Moni und Captain, mit denen ich in Wildon den Start zum Aluminium Man beäuge. Neben Volker vom Trilife Team und anderen Bekannten (vom Schwimmtraining im ATG Bad) ist auch Achim unter den Zuschauern ... er sieht richtig fit aus - und wenn es nach den markigen Sprüchen geht, die er aus dem Stegreif von sich gibt, ist er auch sonst gut drauf!!
Nachdem ich aber bereits viele Kilometer auf nasser Strecke und im strömenden Regen in den Beinen habe, trete ich den Heimweg an bevor ich total auskühle. Die Fahrt im Regen war an und für sich ganz ok, allerdings habe ich bei den Abfahrten extremen Respekt - ich bin also vom Mountainbiker zum verweichlichten Schönwetterfahrer mutiert!
Insgesamt war die letzte Woche aber mehr als stressig - ich konnte zwar irgendwie alle Trainingseinheiten unterbringen, aber in der Arbeit war viel los (u.a. TelCons mit Kunden aus den Staaten, Besuch aus Germanistan) und dann durfte ich mir auch zwei Nächte um die Ohren schlagen, weil ich meinem Notebook wieder neues Leben einhauchen musste. Ich bin müde und froh, wenn ich mal richtig ausschlafen kann. Aber das kommt schon bald!!! *yeah*
Bei der gestrigen Ausfahrt habe ich zufällig ein paar Bekannte getroffen - zuerst begegnet mir Hannes Fuchs (mein Radhändler) im strömenden Regen und dann kreuzt mein Weg auch noch den von Moni und Captain, mit denen ich in Wildon den Start zum Aluminium Man beäuge. Neben Volker vom Trilife Team und anderen Bekannten (vom Schwimmtraining im ATG Bad) ist auch Achim unter den Zuschauern ... er sieht richtig fit aus - und wenn es nach den markigen Sprüchen geht, die er aus dem Stegreif von sich gibt, ist er auch sonst gut drauf!!
Nachdem ich aber bereits viele Kilometer auf nasser Strecke und im strömenden Regen in den Beinen habe, trete ich den Heimweg an bevor ich total auskühle. Die Fahrt im Regen war an und für sich ganz ok, allerdings habe ich bei den Abfahrten extremen Respekt - ich bin also vom Mountainbiker zum verweichlichten Schönwetterfahrer mutiert!
Insgesamt war die letzte Woche aber mehr als stressig - ich konnte zwar irgendwie alle Trainingseinheiten unterbringen, aber in der Arbeit war viel los (u.a. TelCons mit Kunden aus den Staaten, Besuch aus Germanistan) und dann durfte ich mir auch zwei Nächte um die Ohren schlagen, weil ich meinem Notebook wieder neues Leben einhauchen musste. Ich bin müde und froh, wenn ich mal richtig ausschlafen kann. Aber das kommt schon bald!!! *yeah*
02.06.2008
Analyse Mai 2008
Die Zeit vergeht so schnell - Zeit für die Analyse des Trainings ist gekommen und der Ironman in Klagenfurt rückt immer näher.
Neben dem umfangreichen Training stand auch mein allererster Triathlon Wettbewerb auf dem Programm. Diverse Analysen und Kommentare zum 70.3 in St. Pölten habe ich in den letzten Blogeinträgen schon gemacht. Deshalb jetzt zur Distanz- und Quantitätsanalyse.
Distanzstatistik:
MTB 0km, 0hm
Rennrad 1580km, ca. 10000hm
Ergometer 120km
Laufen ca. 167km, ca. 1200hm
Schwimmen ca. 18km
Summe: 1885km, ca. 11200hm
Quantitätsanalyse:
MTB 0h 0min (00:00)
Rennrad 41h 47min (51:34)
Ergometer 3h 12min (04:00)
Laufen 13h 45min (15:23)
Schwimmen 10h 10min
Summe: 68h 54min (81:07)
Neben dem umfangreichen Training stand auch mein allererster Triathlon Wettbewerb auf dem Programm. Diverse Analysen und Kommentare zum 70.3 in St. Pölten habe ich in den letzten Blogeinträgen schon gemacht. Deshalb jetzt zur Distanz- und Quantitätsanalyse.
Distanzstatistik:
MTB 0km, 0hm
Rennrad 1580km, ca. 10000hm
Ergometer 120km
Laufen ca. 167km, ca. 1200hm
Schwimmen ca. 18km
Summe: 1885km, ca. 11200hm
Quantitätsanalyse:
MTB 0h 0min (00:00)
Rennrad 41h 47min (51:34)
Ergometer 3h 12min (04:00)
Laufen 13h 45min (15:23)
Schwimmen 10h 10min
Summe: 68h 54min (81:07)
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