Manchmal kommt es mir vor, dass ...

... es nur eine Windrichtung gibt - nämlich Gegenwind!

Auf meiner heutigen Soloausfahrt von 160km ist mir der Wind alles andere als gnädig gewesen. Richtung Süden war ich ja darauf eingestellt und mit der Hoffnung auf unterstützenden Rückenwind habe ich dann nach etwa 2h 20min den Rückweg angetreten. Anfänglich ging es dann recht gut ... die Taktik schien aufzugehen, aber die Freude war nur von kurzer Dauer. Macht nix, denn das war das beste Training für Lanzarote.

Problem-Wade

Jetzt habe ich zwei (!!!!) Wochen Laufpause verordnet/empfohlen bekommen. Wegen einer Entzündung am Schienbein soll ich nun etwas herausnehmen und der Wade Zeit geben sich zu erholen - zum Glück betrifft das nur das Laufen. Das Bild zeigt mein strammes Wadl - in allen Details (dafür mit niedriger Auflösung)!!!

Post-Lanzarote-Trainingsausfahrt

Auch bei uns kann man den Kampf gegen den Wind aufnehmen ... das war heute ein kleines Revival des 14.02.2009. Mit Betonung auf "klein", denn so heftig wie in den Feuerbergen war es auch wieder nicht. Jedesfalls sind mir auf der Rückfahrt trotzdem ein paar Worte in den Sinn gekommen, die ich sicher nicht niederschreiben werde.

Was in unseren Breiten in Bezug auf den Wind jedoch um einiges schwieriger einzuschätzen ist, ist die Richtung; auf Lanzarote weht ein beständiger Wind, der seine Richtung nicht ändert, heute habe ich auf einem geraden Streckenabschnitt von 100m eine von vorne, von rechts und auch von links gewischt bekommen.

Die Wade betreitet mir nach wie vor Schwierigkeiten, sodass ich zwei Laufeinheiten (auch die heutige ein-stündige Koppeleinheit) ausfallen lassen musste. Dabei möchte ich doch so gerne meine neuen Laufschuhe ausprobieren!!!!

Es zwickt ...

... noch immer ein bissl in der linken Wade. Die Hüfte scheint sich wieder gefangen zu haben, aber irgendwas passt nicht so recht bei meiner Lauftechnik, denn nach jedem Lauf komme ich nahezu humpelnd zurück in die Wohnung.
Hilft nix - ich muss mich darum kümmern, denn sonst verliert das Training in der wichtigen Zeit an Qualität. Ich werde immer wieder probieren die Technik umzustellen - das wird hoffentlich nicht zu lange dauern bis ich das geschafft habe, denn der Murpromenaden Halbmarathon findet schon Ende März statt.

Analyse Feber 2009

Die beiden Wochen auf Lanzarote sind wieder einmal zu schnell vergangen - ABER ich konnte fleißig trainieren und die Zeit auch nutzen um die IRONMAN Strecke mehrfach zu befahren (einmal nahezu komplett, ansonsten in Teilabschnitten). Es wird hart werden, aber das war mir vorher schon bewusst.

Nun aber zur Distanz- und Quantitätsanalyse für den Feber 2009.

Distanzstatistik:
Rennrad 1270km, 15270hm
Ergometer 324km
Laufen ca. 113km, ca. 1000hm
Schwimmen ca. 24km
Summe: 1731km, ca. 16270hm

Quantitätsanalyse*:
Rennrad 29h 33min (44h 08min)
Ergometer 7h 35min (08h 07min)
Laufen 9h 23min (10h 12min)
Schwimmen 10h 10min
Summe: 56h 41min (72h 37min)

*Nettozeiten umfassen nur die Zeiten innerhalb des HF Trainingsbereichs OBERHALB "Rekom"