Weitere Steigerung am MTB

Wieder gibt es eine neue Referenzzeit (rauf auf den Plabutsch) zu vermelden - diesmal habe ich mich mit einem anderen Radfahrer duelliert und ... ich habe mich durchgesetzt, obwohl ich ziemlich andrücken musste um ihn mir vom Leib zu halten. Der Druck ins Pedal wird besser.

Neue Referenzdaten:

- 15.8km, 362hm

- 43min 00sek

- avg. HR. 129bpm (nur der Anstieg), max. HR. 168bpm

Ein Platz am Podest! Oder ...

... so sehen Sieger aus!!! ;)

Das war S U P E R!!! Dritter Bewerb - sowohl bei Sabine und Pit wie auch bei mir ... und gleich haben wir das Podest erklommen!!! 3. Platz in der Mixed Staffel Wertung! *yeah*

Das Wetter war zwar bescheiden - Regen, Wind, 12°Celsius -  aber Sabine ließ sich dadurch nicht abhalten - hat sich in ihren Neo gezwängt und ist gegen Wind und Wellen angetreten und hat sich wacker geschlagen. Wenn ich ehrlich bin, ich habe sie nicht gerade beneidet - sie hat es durchgezogen und ich ziehe den Hut vor dieser Leistung! 

[siehe Bild oben ... bei so einem Wetter geht man nicht gerade gern Baden, oder?]

Nach erfolgter Chipübergabe bin ich raus auf die Strecke - es war s..kalt. Die Muskeln haben gebrannt und der Durchschnittspuls lag bei mehr als 155bpm. Die Abfahrten waren rutschig und durch die Kurven bin ich nur durchgeschlichen. Trotzdem hatte ich viele Überholmanöver zu absolvieren - vor allem bei den Anstiegen.

[Ein kleiner Makel bleibt bei meinem Radsplit: ich wurde von 2 Mitbewerbern überholt! Im Flachen!! ;)]

Und Pit ... der hat die Strecke durch seine alte Heimat regelrecht niedergerissen! Er ist es superschnell angegangen und hat das Tempo bis ins Ziel durchgehalten! Wahnsinnsperformance!!

[Seine Speed kann man durch die Schräglage erahnen!!! ;)] 

Das Resultat habe ich oben schon erwähnt. Pit springt durch den Zielbogen und sichert damit den (überraschenden, aber erhofften) dritten Platz!  

Das Cervelo will ...

... einfach nicht langsam fahren/rollen. 

Es ist schon sehr auffällig ... es gibt keine Ausfahrt mit dem P2C bei der die durchschnittliche Geschwindigkeit unter 34km/h liegt - am Ende der Ausfahrt versteht sich ... über die gesamte Fahrstrecke betrachtet. 

Die Geometrie des Zeitfahrrades erlaubt es unglaublichen Druck ins Pedal zu übertragen und im Kampf gegen den Wind erweist sich die aerodynamische Sitzposition als sehr effektiv (im Vergleich zu meinem anderen Rad). Gestern habe ich mir über eine Strecke von etwa 3km ein Duell mit einem Mädel auf einem Moped geliefert - sie konnte mich erst abhängen als wir an einen Anstieg kamen; sie hat ihr Moped kräfigst ausgequetscht und hektisch in den Rückspiegel geguckt und war dann verwundert als ich neben ihr hergefahren bin - mit zum Teil mehr als 50km/h. Da kommt Freude auf.

Diesen Samstag mache ich mich auf den Weg zum Mondsee - Sabine, Pit und ich werden als Staffel antreten. Das wird ein Spaß und hoffentlich passt das Wetter.

Neue Referenzzeit

Es gibt eine neue Referenzzeit zu vermelden; etwas mehr Druck im Pedal und gleich sind ein paar Sekunden abgeknabbert - have a look.

Neue Referenzdaten:

- 15.8km, 362hm, max. Höhe: 732m

- 44min 40sek

- avg. HR. 128bpm (nur der Anstieg), max. HR. 159bpm

Die Sondierung neuer Abfahrtmöglichkeiten war nicht von Erfolg gekrönt; auch diesmal habe ich keine durchgehend befahrbare Strecke gefunden.

Freude kommt im Moment ...

... nicht gerade auf!

Ich bin ständig müde, die Untersuchungen und Therapien der letzten Wochen haben mich der Lösung meiner gesundheitlichen Probleme nicht näher gebracht ... eher im Gegenteil - es war ein Rückschritt zu vermerken und zusätzlich waren die mir verabreichten Medikamente kontraproduktiv, wenn nicht sogar gefährlich/schädlich. So kommt eben keine Freude auf und - was für mich fast dramatisch scheint - auch meine Konzentration lässt merklich nach ... besser gesagt, ich kann mich in letzter Zeit nicht mehr richtig konzentrieren.

Fazit: ich nehme die Sache wieder selber in die Hand. Wie vor etwas mehr als einem Jahr beende ich hiermit meinen Ärzte-Marathon.

Die Medikamente setze ich ab ... alle! Es gibt für mich nur mehr ein Präparat, das ich zu mir nehme werde ... Arthrobene Gelenkskapseln. Ich hole mir einen Termin bei meiner Osteopathin und hoffe, dass sie mir erfolgreich behilflich sein wird die Ursache für meine Probleme zu finden und auszubügeln.

Die erste Referenzzeit ist gesetzt, bin bewusst ...

... sehr langsam gefahren, damit noch Raum für Verbesserungen bleibt. Die Beine waren extrem schwer heute (wegen dem Migränemittelchen war ich sehr müde), aber als der Anstieg begann habe ich mich besser gefühlt.

Also .... kurz rauf auf den Plabtusch - über Gösting, vorbei am Thaler See und Sportplatz Thal, dann rein ins Gemüse und rauf bis zum Fürstenstand.

Erste Referenzdaten:

- 15.8km, 362hm, max. Höhe: 732m

- 49min 20sek

- avg. HR. 112bpm (nur der Anstieg), max. HR. 149bpm

Die Abfahrt habe ich zur Sondierung von Abfahrtsmöglichkeiten genutzt. Fazit ... der Karolinenweg ist fahrbar, aber Fahrspaß kommt nicht auf bei 19% Gefälle.

Wieder mal den Schöckel rauf

Eine kurze after-work Ausfahrt - ganz locker bis zum Schöckelkreuz - ein paar Waldwege konnte ich erkunden und das Ignorieren der Fahrverbotsschilder habe ich auch noch nicht verlernt. Gelernt ist gelernt!

Back to the roots!

Zurück zu meinen Wurzeln ... zurück aufs MTB! 

Nach der Arbeit sind Peter und Maria mit mir rauf zur Ruine Gösting, dann über Thal weiter auf den Plabutsch. Es ist schon eine Ewigkeit her, dass ich diese Strecke befahren habe - mir macht das Mountainbiken wieder richtig Spaß. Der Druck ins Pedal fühlt sich noch nicht so gut an wie am Cervélo oder Canyon ... wie auch - auf diesen beiden Fahrrädern haben ich in den letzten 7 Monaten ca. 9000km absolviert. 

Was meine Fahrtechnik am MTB betrifft bin ich mehr als zufrieden; die nächsten Trainings-Kilometer möchte ich auf schmalen Waldwegen bestreiten ... da brauche ich meinen Gleichgewichtssinn. 

Das Profil der heutigen Strecke: lt. Ciclosport sogar eine 3-Stern Kategorie!!!

Na hoffentlich wirkt das was, ...

... wenn ich mir schon eine Spritze in den Rücken jagen lasse und anschließend noch eine halbe Stunde am Tropf hänge. Ausgestattet mit einer Überweisung zum CT und irgendwelchen Mitteln um den Schmerzen zu begegnen, habe ich dann mit einem beständig vorhandenen Schwindelgefühl den restlichen Tag verbracht. Ein Ziehen im Rücken lässt sich auch nicht verleugnen ... hoffentlich ist das morgen weg.

Investments für 2009

Es gilt auch das zu planen ... an meinen Fahrrädern werde ich ein paar Umbaumaßnahmen durchführen und dafür ein paar neue Komponenten erwerben.

Am Wettbewerbsbike gibt es absolut nichts auszusetzen - da passt alles. In der nächsten Saison werde ich ca. 2cm mehr Überhöhung fahren - damit sind die Modifikationen aber schon abgeschlossen.

Nachdem ich das Training am Rad für die nächste Saison nicht nur herzfrequenzkontrolliert gestalten will, sondern auch verstärkt leistungskontrolliert, plane ich den Kauf eines Ergomo Systems. Zugegeben ... es ist nicht ganz billig, aber ich verspreche mir einiges davon - schließlich will ich beim IRONMAN in Klagenfurt nächstes Jahr auf der Radstrecke mehr herausholen ... meine Ziele dafür (und auch für Lanzarote) werde ich in den kommenden Wochen einmal präsentieren.

Nun weiter zu den Investments: Profile Design T2, Profile Design T2+ , Selle Italia SLR T1 Sattel und Look Keo Pedale für mein Trainingsbike, sowie spezielle Triathlon Radschuhe, die deutlich leichter sind als meine jetzigen.

Da ein wesentlicher Teil des Trainings in der kälteren Jahreszeit stattfinden wird, stehen auch gute Beinlinge und Ärmlinge auf der Shopping Liste.

Es gibt nicht viel zu berichten, ...

... deshalb habe ich in den letzten Tagen auch keine Einträge gemacht. Das Training läuft weiter, allerdings mit deutlich geringeren Umfängen. Der Körper braucht im Moment auch etwas Ruhe und in der Arbeit gibt es zur Zeit auch einiges zu tun. Urlaub wird es für mich keinen geben - zumindest ist nichts geplant. Aber was das betrifft, kann es durchaus sein, dass sich hier in nächster Zeit ein "Urlaub" für mich "ergibt". 

Zurück zum Thema dieses Blogs ... den Sport.

Die Auswirkungen des IM Bewerbes waren spürbar ... müde Beine, Verspannungen, Gelenksschmerzen ... wobei ich mir nicht ganz sicher bin, ob die Gelenksschmerzen nicht daher rühren, dass die Umfänge geringer geworden sind, denn wenn ich sportle, dann spüre ich keine Schmerzen. Naja ... aber etwas Ruhe muss auch sein. Zusätzlich forciere ich nun das Stretching und die Funktionsgymnastik ... habe mir sogar Reminder in meine Tasklist gesetzt und einen eigenen Kalender angelegt, der mich immer wieder erinnert, dass das zu machen ist. Und es klappt auch besser als zuletzt. 

Ende August habe ich meine letzten beiden Bewerbe - Mondsee in der Staffel (als Radfahrer) und danach die Trimotion in Saalfelden. Danach mache ich Pause für ca. 6 Wochen. In der Zeit möchte ich viel Zeit im Wasser verbringen und die Schwimmtechnik weiterentwickeln.