Ich wünsche mir, dass ...

... jede(r) einmal im Leben so einen Augenblick erleben darf! Bei uns bekannt geworden durch die T-Mobile Werbung ...

Bewerbsplanung 2009

Am 23. Mai 2009 habe ich vor bei diesem Event mein Glück zu versuchen ... die Anmeldung habe ich schon erfolgreich hinter mich gebracht!

Kärnten sieht mich wieder - am 05. Juli - diesmal topfit.

Analyse Jänner bis Juni 2008

Nach den Monatsanalysen folgt nun die Halbjahresbilanz. 

Mehr als 430 Trainingsstunden sind in den letzten 6 Monaten angefallen (ohne Streching, Krafttraining und Funktionsgymnastik) und dabei habe ich 9200km hinter mich gebracht und ca. 54000hm überwunden. 

Distanzstatistik:
MTB 357km
Rennrad 6543km
Ergometer 1245km
Laufen ca. 938km
Schwimmen ca. 119km
Summe: 9202km, ca. 54000hm

Quantitätsanalyse:
Summe: 431h 29min

Analyse Juni 2008

Etwas verspätet bin ich nun dazu gekommen die Analyse für den Juni zusammen zu fassen. 

Ich war echt überrascht von der Distanzaufstellung, denn ich hatte nicht geglaubt, dass es in Summe ca. 2400 Trainings-km geworden sind ... Schuld daran sind die langen Einheiten an den Wochenenden mit mehreren Ausfahrten jenseits der 200km. 

Auch die Quantitätsanalyse hat mich etwas verwundert - mehr als 96 Stunden sind im Juni angefallen und das obwohl ich gesundheitlich nicht auf der Höhe war. Ich habe den Überblick total verloren!

Distanzstatistik:

MTB 0km, 0hm
Rennrad 1650km, ca. 8300hm
Ergometer 541km
Laufen ca. 183km, ca. 1650hm
Schwimmen ca. 27km
Summe: 2401km, ca. 9950hm

Quantitätsanalyse:
MTB 0h 0min (00:00)
Rennrad 43h 47min (50:20)
Ergometer 12h 25min (15:10)
Laufen 15h 22min (16:34)
Schwimmen 14h 30min
Summe: 85h 47min (96:34)

IRONMAN 2008 - Videoausschnitt

Sabine und Pit haben nicht nur die Strasse beim Anstieg nach Egg/Faakersee bepinselt, sie haben die Leute lautstark angefeuert (es wundert mich, dass Sabine ihre Stimme nicht verloren hat bzw. sie schon wieder hat) und ... sie haben auch ein Video gedreht. Danke!!!

Sondierung Tri-Motion

Die Sondierung der Radstrecke in Saalfelden (für die Tri-Motion) habe ich bereits absolviert. Ich bin die Runde einmal abgefahren - das reicht um einen ersten Eindruck zu gewinnen.

Ganz kann ich die Auswertung nicht glauben, denn fast 300hm pro Runde hätte ich nicht erwartet. Es ist halt recht wellig, schmal und verwinkelt - ich glaube, dass auf dieser Strecke das Cervelo nicht die beste Wahl ist. Ein kurzer, aber knackiger Anstieg mit 15% Steigung schließt die Runde ab und führt zurück zum Ausgangspunkt.

Die Planung für 2009 ...

... läuft auf Hochtouren!

Noch immer trage ich den Eurphorievirus in mir und ich nutze dieses Momentum gleich aus, um die Planung für das kommende Jahr voranzutreiben. Dies umfasst nicht nur das Training, Trainingslager und die Bewerbe sondern auch Investments und den Weg zur körperlichen Fitness und Ernährungsfragen inkl. langfristigem Einpendeln auf mein Wunsch- bzw. Zielgewicht.

An der Verbesserung der Fitness beginne ich mit sofortiger Wirkung zu arbeiten; ich will beweglicher werden und möchte die gleichzeitig Rumpfstabilität verbessern. Hier werde ich durchaus unkonventionelle Wege beschreiten (Yoga?) und mich auch wieder vermehrt in der Kletterhalle aufhalten. 

Ein weiterer wesentlicher Schritt auf dem Weg dorthin ist die Behebung meiner Magenprobleme, die mir zuletzt massive Einschränkungen beim Training beschert haben - ich hoffe, dass ich bald einen Operationstermin erhalten werde - eine rasche Genesung bevorzugt. 

Diese Woche ist noch ...

... Schonfrist! 

Lockeres Schwimmen, Techniktraining, lockeres Laufen im GA1 Bereich, kurze Ausfahrten mit dem Rennrad und MTB - das ist alles für diese Woche. Ganz ungewohnt, aber eine nette Abwechslung, denn nächste Woche werden die Umfänge wieder größer. Ganz fit bin ich ja auch noch nicht - obwohl es jeden Tag besser und besser wird. 

Heute habe ich noch die Fotos und Videos bekommen, die Michaela und Werner beim IRONMAN gemacht haben. Ein Foto zeigt ganz deutlich meine Erleichterung und vor allem auch meine Müdigkeit nach dem Zieldurchlauf. Ja - ich war ziemlich müde - das gebe ich offen zu!  

Was ich noch ganz vergessen habe - Pit und Sabine haben am Anstieg nach Egg/Faakersee etwas für mich hinterlassen. Das war echt eine Riesenmotivation für den Anstieg (und all die Kilometer davor, denn ich wusste, dass die Beiden da etwas auf die Strasse gesprüht hatten, aber nicht was - ich war richtig gespannt!) Have a look! 

Auf diesem Weg nochmals vielen vielen Dank - eine unglaubliche Motivation für mich, genauso wie alle Leute, die (nicht nur mich) lautstark den Berg hinaufgetrieben haben.

Nach dem IRONMAN ...

... ist vor dem IRONMAN!

Nachdem ich mit dem IRONMAN in Klagenfurt quasi noch eine Rechnung offen habe, fiel mir die Entscheidung für die neuerliche Anmeldung nicht schwer. Pit und Sabine werden im nächsten Jahr auch erstmals daran teilnehmen ... das wird super! Und das Training wird hoffentlich öfters in Gesellschaft stattfinden - das wird noch mehr Spaß machen.

Eine Entscheidung steht noch aus: die Canareninsel Lanzarote lockt mich nicht nur zum Trainingslager im Februar, sondern - wegen der interessanten Radstrecke - auch zum IRONMAN. Vielleicht ergibt sich auch hier eine Trainingsgemeinschaft! Ich werde mal sondieren.

Für 2009 werde ich meinen Fokus auf die Langdistanz legen. Das Training hat mir unglaublichen Spaß gemacht und körperlich fühlte ich mich meist sehr sehr gut. Nächstes Jahr werde ich hoffentlich fitter und austrainierter an den Start gehen können. Ich hoffe große Fortschritte beim Schwimmen zu machen und auch beim Radfahren und Laufen möchte ich mich dramatisch weiter entwicken.

Unglaublich, aber wahr!

Ich habe tatsächlich den Zielbogen beim IRONMAN Austria in Klagenfurt 2008 durchlaufen!!! Ich habe ge-finish-t!!!! Wahnsinn!!!

Nachdem ich in den letzten Tagen und Wochen sehr daran gezweifelt hatte, dass ich die monatelange Vorbereitung erfolgreich mit dem Bewerb abschließen könnte, ist glücklicherweise alles anders gelaufen!

Die Probleme mit dem Magen und dem Zwerchfellbruch und die daraus resultierenden Schmerzen im Brustkorb waren ständig präsent; die letzten Tage vor dem Bewerb hielt ich mich ja schon in Klagenfurt auf und ich hatte mir meine Taktik schon zurecht gelegt. Dass ich starten würde stand für mich fest, allerdings glaubte ich nicht mehr daran nach dem Radfahren noch laufen zu können. Jeder schnellere Schritt tat weh, schon tiefes Einatmen bereitete mir Schmerzen, ich konnte nicht gut schlafen, weil ich nicht auf der Seite liegen konnte. Aber Sonntag war Renntag - und der hat andere Gesetze.

Nach dem (für mich überraschend guten) Schwimmen konnte ich am Rad viele Plätze gutmachen; auf der zweiten Radrunde habe ich dann nach dem Ruperti herausgenommen und ab da hatte ich nur mehr einen Gedanken im Kopf: "Jetzt bin ich soweit gekommen, jetzt komme ich auch ins Ziel." [=zensierte Version] O-Ton: "..., jetzt bringe ich den Scheiß' auch zu ende!!!"

Und ich tat es - ich hatte Schmerzen in den Waden, denn die machten auf dem 2. Halbmarathon per Krampf die Schritte immer kürzer. Der Magen hat von Beginn an gedrückt, bei jedem Schritt musste ich merken, dass ich leider nicht topfit an den Start gegangen bin; im Laufe der letzten Trainingswochen habe ich aber gelernt, wie ich dem zumindest kurzfristig begegnen kann und irgendwie ist es mir gelungen nach 42km auf die Zielgerade einzubiegen und durch den Bogen zu laufen.

Es war aber nicht nur meine Leistung: mein Dank gilt all den Leuten an der Strecke, die mich mit motivierenden und aufmunternden Worten weitergetrieben haben.

Der Countdown läuft weiter ...

... vielleicht einen Tick zu schnell für mich.

Es sind jetzt nur mehr zwei Tage bis der Startschuss fällt und eine Horde von 2400 Athleten auf die Strecke losgelassen wird. Rund ums Strandbad ist schon fast alles aufgebaut, die EXPO wurde am Vormittag offiziell eröffnet und die Anzahl der Athleten nimmt stetig zu.

Die Stimmung ist richtig toll. Die Radstrecke konnte ich heute noch einmal abfahren – diesmal allerdings mit dem Auto. Ich habe mir überlegt wo ich mich verköstigen kann und dann habe ich mir die Abschnitte mit den Labestationen eingeprägt.

Aus heutiger Sicht wird es für mich leider immer unwahrscheinlicher dass ich am Sonntag zu den Finishern gehören werde; meine Probleme mit dem Magen wollen einfach nicht so schnell verschwinden wie ich es gerne hätte. Nichtsdestotrotz werde ich am Sonntag an den Start gehen und Erfahrungen beim Schwimmen und am Rad unter Wettbewerbsbedingungen sammeln. Dann sehe ich immer noch ob der Magen mir den Laufsplit ermöglicht. Einen Blick auf die halbfertige Zieleinlaufsarena durfte ich schon mal wagen ... hoffentlich bekomme ich diesen Anblick auch am Sonntag zu sehen!

Anreise an den ...

... Ort des show downs!

Ich bin schon heute nach Klagenfurt gefahren und habe mein Quartier im Schloss Krastowitz bezogen. Von hier aus ist es ein Katzensprung von 10min (mit dem Auto) bis auf das Gelände rund um das Strandbad.

Es wird schön langsam ernst.

Neue Lage - 6 Tage

Bald ist es soweit - nur mehr 6 Tage ... nun ja - nicht einmal mehr!

Das Training ist soweit vorbei - ich habe heute noch ein paar behutsame Laufschritte gemacht mit ein paar Versuchen das Tempo zu steigern; es war nicht besonders erfolgreich, aber es gibt eine Verbesserung der Situation mit dem Magen zu berichten. Allerdings glaube ich nicht, dass ich so den Marathon wirklich durchstehen bzw. durchlaufen könnte. Naja - es sind ja noch ein paar Tage und die Schonung und das Befolgen der ärztlichen Ratschläge hilft meinem Körper sich zu regenerieren.

Beim Schwimmen konnte ich heute meine Zeit auf der 400m Teststrecke verbessern; ich habe mich wohl gefühlt und vor allem kann ich dieses Tempo auch durchhalten. Die Streckung über die rechte Seite ist nicht immer einfach - aber bis zum Sonntag wird das auch noch besser werden.

Mein Cervelo werde ich morgen im Renntrimm testen - Sitzposition, Trinksystem und alles was noch dazu gehört. Und Mittwoch geht es ab an den Ort des show-downs!!

Die Taktik steht auch schon fest ...

SCHLUSS!!! AUS!!! ENDE!!!

... mit der ewigen Jammerei!

Nachdem mein Blog in den letzten Wochen von einem Trainingsblog zu einem "Jammer- und Suder-Blog" mutiert ist, muss ich dem nun Einhalt gebieten.

Vor einem Jahr ...
... konnte ich nicht kraulen (nicht einmal so wie ich es heute "kann") - beim Gedanken daran eine Strecke von 3.8km zu schwimmen wurde mir schwarz vor Augen. Heute habe ich noch immer Megarespekt davor, aber ich sehe immerhin ein Licht am Ende des Tunnels.

Vor einem Jahr ...
... konnte ich keinen schmerzfreien Laufschritt machen - das wurde fast zu einer psychischen Belastung für mich, denn ich konnte meinem "Bewegungsdrang" nicht folgen. In den letzten Monaten habe ich viele viele Laufkilometer abgespult, habe bereits zwei gezeitete Halbmarathon-Läufe absolviert - schmerzfrei.

Der Show-down rückt immer näher - es sind nur mehr 8 Tage bis zum Ironman Austria 2008 - meinem Hauptbewerb. Wir haben zwar erst Anfang Juli - etwas früh für einen Jahresabschluss, doch im letzten Jahr ist viel geschehen - trainingsmäßig. Ich kann mit meiner Entwicklung mehr als zufrieden sein ... ich musste zwar kleine Rückschläge hinnehmen, aber dieses Jahr ist mein "Lehrjahr". Ich habe viel an der Basis gearbeitet und möchte im nächsten Jahr darauf aufbauend so richtig angreifen - mit der Betonung auf "richtig angreifen". Meine Ziele für 2009 habe ich mir schon zurecht gelegt, die ersten Bewerbe für 2009 habe ich mir schon ausgesucht.