Ganz fit bin ich noch nicht, ...

... aber es geht mir deutlich besser als gestern. Ich war wieder in der Arbeit und habe nach einem Workshop gleich wieder zwei Dienstreisen ausgefasst! Naja ... zum Glück nicht weit weg, aber wieder kleine Einschnitte fürs Training.

Dann habe ich mich mal schlau gemacht bzgl. einer Zeitfahrmaschine. In die engere Auswahl kommen folgende Räder:
- Cervelo P2C

- Bottecchia BS992

- Cannondale Slice Carbon

- Focus Izalco Chrono

- Kuota Kalibur

- Cube Aerium HPC
- Isaac Efficiency

Im Moment sehen die Karten fürs Cervelo nicht schlecht aus - ich muss noch einmal ordentlich verhandeln und noch ein paar Umbauten und Goodies herausholen. Es kann sich jedoch noch alles ändern - denn das Cannondale (mit optimaler Geometrie wie auch das P2C) möchte ich mir noch live ansehen bevor ich eine Entscheidung treffe.

Noch ein Tag ohne Training

Schön langsam werde ich unrund ... der dritte Tag ohne Training - das gab es zuletzt ... im Juni letzten Jahres glaube ich! Ich muss das aber erst überstehen und das Fieber los werden, dann geht es wieder los mit den Vorbereitungen. So nutze ich die Zeit um Unterkünfte zu suchen und zu buchen sowie die nächsten Trainingslager zu planen.

Für Klagenfurt ist schon alles reserviert, für St. Pölten brauche zum Kick-off und auch zum Bewerb selbst noch eine Unterkunft. Und dann muss ich mich noch für die TriMotion anmelden - das fällt mir gerade noch ein!

Hoffe, dass ich morgen wieder in die Arbeit gehen kann und dass zum Wochenende das Wetter für schöne Ausfahrten/Trainingseinheiten passt.

Hoffentlich der einzige ...

... kleine Rückschlag in meiner Vorbereitungszeit!

Nachdem mein Verdauungssystem in den letzten beiden Tagen nicht so recht funktionieren will, ist heute leider noch etwas Fieber dazu gekommen.

Fazit: ich bin heute zu hause geblieben und hüte das Bett bzw. die Couch. Das Laufen kann ich leider vergessen und für morgen ist das Schwimmen auch fraglich.

Das Gute: der Körper kämpft!

Hilft nichts - ich muss das erst auskurieren um dann wieder voll angreifen zu können.

Heute kein Schwimmen

Obwohl ich heute richtig motiviert war schwimmen zu gehen, muss ich die Einheit heute ausfallen lassen. Mein Magen und meine Verdauung rebellieren leider, sodass es keinen Sinn macht sich ins Wasser zu wagen. Ich hoffe, dass ich morgen wieder fit sein werde - möchte nicht auch noch das Laufen ausfallen lassen müssen.

In der Arbeit war ich heute mit 187 neuen und ungelesenen Mails konfrontiert - und das um 06:40 in der Früh! Inzwischen konnte ich die Zahl auf 65 reduzieren, aber so recht Freude ist noch nicht aufgekommen, weil ich total müde war und irgendwie noch nicht da. Ich werde mich heute damit beschäftigen die Fotos vom Trainingslager zu sondieren und dann in ein Webalbum hoch zu laden. Vielleicht poste ich ja auch hier ein paar davon.

So - jetzt raste ich mich erst mal aus.

Mein Fazit zum Trainingslager

Ich habe mich schon Wochen zuvor total auf dieses Trainingslager (mein erstes) gefreut; ich wusste nicht was auf mich zukommen würde, ich wusste nicht, wer mit dabei sein würde und ich konnte auch nicht ahnen, ob ich mich wohl fühlen würde.

Aber es war alles echt ein Traum!

Die Leute waren super, das Klima in der Gruppe war lässig und es wurde viel trainiert und viel gelacht! Ich durfte die Bekanntschaft einiger netter Menschen machen – alles Gleichgesinnte, die mein Interesse am Sport teilen. Ich konnte neue Kontakte erschließen und freue mich schon darauf diese Kontakte auch aufrecht zu erhalten. Ich freue mich nun noch mehr in Klagenfurt teilnehmen zu dürfen und darauf die nun doch schon zahlreichen (mir bekannten) Mitstreiter an der Strecke wieder zu sehen.

Zurück in Graz werde ich mich weiter ins Training stürzen – weitere Trainingslager sind ein unbedingtes Muss. Dem Alltag zu entfliehen und einmal fern der Heimat, wenn es bei uns bitter kalt ist, die Zeit zu genießen gehört dazu. Nun weiß ich es zu schätzen! Und vielleicht trifft man sich ja wieder bei so manchem weiteren Camp – ICH HOFFE ES!

Kurze Worte zu meinen Kolleg(inn)en am Trainingslager:

- Achim Ortner: immer für einen markigen Spruch zu haben – immer ein verschmitztes Lächeln im Gesicht – immer freundlich – immer hilfsbereit.

- Antje Machold: talentierte und ambitionierte Sportlerin, ihr sieht man die Freude am Sport an; gewinnendes und ansteckendes Lachen. Nicht nur die Trilife Gemeinde wird Dir zu Füßen liegen! Wir sehen uns spätestens beim KIMA08!

- Monika Wilfing: GO FOR HAWAII! Wenn nicht Du, wer sonst?! ?

- Gernot Naas: ein sehr ruhiger Typ, mit umfassenden Bike-Knowhow – ein Spitzenradfahrer mit extremer Kraft in den Beinen! Wenn er locker an den IM in Zürich heran geht, dann ist auch er ein Kandidat für ein Ticket nach Aloha!

- Markus Ressler: er wird sich seinen Slot schon im April in Arizona sichern und auf Hawaii richtig aufzeigen. Ein exzellenter Schwimmer, ein eleganter Läufer und Ästhet am Rad!

- Heinrich Sickl: die Trainingszeit auf Lanzarote hat er sicher gut genutzt. Die dritte Woche wird ihm noch zusätzliche Trainingskilometer bescheren – die, die er braucht um hier wieder ein gutes Ergebnis zu erreichen – Klartext: Hawaii!

- Wolfgang Hirt: Kabarett live – und das aus dem Stegreif! Seine Schlagfertigkeit ist unübertroffen und gemeinsam mit Peter ein Duo das reif für die Bühne ist! Danke für das Bauchmuskeltraining abseits des Trainingsplans!

- Peter Sammer: kongenialer Partner von Wolfgang! KEINE Minute vergeht in der er nicht mit einem Lachen im Gesicht einen Spruch nach dem nächsten zum Besten gibt. Danke auch Dir!

- Benjamin Wendlinger: anfänglich suchte er vergeblich nach seinem Rhythmus, hat mit dem iPod Stöpsel im Ohr aber den richtigen Takt gefunden. Hat sich stark gesteigert!

Trainingslager Abschluss 23. - 24.02.2008

Letzter Trainingstag + Abreise
Irgendwie sind alle ein wenig traurig, da die Zeit so schnell vergangen ist und das Trainingslager heute zu ende geht – mit dem letzten Trainingstag am Rad. Wir bewältigen lediglich eine kurze Fahrt nach Arrecife, wo ich mir eine neue Sattelklemme besorgen muss. Nachdem Moni leichte Probleme in ihrem Knie verspürt und auch meine Muskeln haben sich leer angefühlt nach fast zwei Wochen am Rad, belassen wir es bei einer kurzen Ausfahrt und genehmigen uns eine Cafe in der Strandbar.

Das Schwimmen nachmittags fällt wieder mal aus – das Bad hatte wieder mal zu. Ersatzprogramm … Strandbar!

Sportliche Aktivitäten:
Morgenlauf: ca. 1h 00min
Rad: 1h 26min; 390hm; 34.7km
Schwimmen: -

Am Tag der Abreise machen der Captain und ich einen letzten Morgenlauf. Es ist so schön die Sonne über dem Meer aufgehen zu sehen, aber es ist auch ein ungutes Gefühl sich von der Insel und den Menschen aus der Gruppe hier verabschieden zu müssen. Antje verlässt uns leider schon in der Früh - sie fliegt nach Zürich.

Trainingslager Lanzarote - 22.02.2008

The big day!
Es ist soweit! Heute steht die „Umrundung“ der Insel an – in einem Stück, auf der Strecke des IM Lanzarote! Mein Vorhaben ist es so lange zu fahren wie ich kann … egal, ob ich die ganze Runde schaffe oder nicht – Hauptsache für mich ist es, Kilometer in die Beine zu bekommen.

Dem Captain scheint es wieder richtig gut zu gehen – voll motiviert fährt er in vorderer Position und macht mit Moni das Tempo. So entwickelt sich diese Ausfahrt zu einem „Ausscheidungsrennen“. Zwischendurch fahren wir in der Gruppe mit Tempo 55 durch die Gegend – und das ohne zu treten (im Pulk) – im Flachen versteht sich – DAS WAR EINFACH GEIL! Und die Zugpferdchen schuften in der ersten Reihe!

Bis über die Feuerberge bleibt die Gruppe zusammen … sprich erst nach etwa 90km beginnt die Gruppe zu bröckeln. Erwin, Antje und ich lassen abreißen und bei Kilometer 100 sammeln wir Wolfgang wieder ein. Was vorne passiert kann ich nicht sagen, in der zweiten Gruppe cruisen wir (auch nicht gerade in gemütlichem Tempo) über die Insel. Wir lassen dann allerdings den Haria und den del Rio aus, weil der Niederschlag immer stärker wird und uns die Abfahrt von den Hügeln im Regen nicht gerade reizt.

Fazit: wir kehren nach exakt 5h 30min zum Hotel zurück mit 152.4km am GPS Tacho! Der anschließende Kombilauf ging leichter als erwartet. Zwar haben wir nicht die ganze Runde befahren, aber auch mit dieser Distanz können alle zufrieden sein.

Sportliche Aktivitäten:
Laufen: Kombilauf 30min
Rad: 152.4km, 5h 30min
Schwimmen: -

Trainingslager Lanzarote - 21.02.2008

Recreation day
Nachdem es in der Früh um 05:00 heftig geregnet hat, habe ich meinen Wecker kurzerhand deaktiviert – mit dem Resultat, dass wir sogar fast das Frühstück verpennt haben! Naja – macht nix – es stand eh kein Lauf auf dem Plan, also brauche ich nicht einmal ein schlechtes Gewissen zu haben!

Beim Frühstück entscheiden wir, dass wir das Mietauto noch einen Tag behalten werden und nach Arrecife zum Shoppen fahren werden, am Nachmittag steht ein kurzer Abstecher ins Schwimmbad auf dem Programm. Das lockere Radfahren (bzw. die „Cappuccino Ausfahrt“) lassen wir sausen, weil morgen der große Tag ins Haus steht: wir wollen die 180km Radrunde des IM Lanzarote bewältigen!! Den Cappuccino holen wir uns allerdings per pedes!

Sportliche Aktivitäten:
Morgenlauf: VERSCHLAFEN!!!
Rad: -
Schwimmen: Programm 42, 2.6km

Trainingslager Lanzarote - 20.02.2008

Happy Birthday
Moni feiert heute ihren 32. Geburtstag!! Gratulation!

Achim legt Moni zwei Tafeln Zotter Schokolade auf den Frühstückstisch und Antje überreicht ihr eine kleine lanzarotische Kerze. Für den Abend werden wir sie zum Fischessen einladen und nach Arrieta fahren (Moni, Antje, Gernot). Anschließend wird noch in Arrecife ein Cafe geschlürft. Die Leute (oben erwähntes Team) sind super nett, es ist immer lustig, die Zeit ist schön! Das Leben ist schön!

Sportlich: Gernot pausiert heute noch wegen seiner Verdauungsprobleme (und den Nachwirkungen) – so brechen Moni, Antje und ich nach Orzola auf. Zurück geht es wieder einmal über den Mirador Haria – die Serpentinen sind einfach so schön zu fahren (und nicht so steil). Aus den 2:20 sind ca. 3 Stunden geworden, aber alle haben noch die Kraft für einen Zielsprint! Anschließend steht ein Kombilauf am Plan, allerdings brechen Antje und ich diesen nach einer Stunde ab, da sie auch Probleme mit dem Magen bekommen hat. So macht es keinen Sinn und ich begleite sie ins Hotel und versorge sie mit Imodium Kapseln, Cola, Soletti, Tuk-Crackern und Weißbrot, damit sie sich rasch wieder fängt.

Sportliche Aktivitäten:
Morgenlauf: Kombilauf + 1h 00min
Rad: 2h 54min; 900hm; 76km
Schwimmen: -

Trainingslager Lanzarote - 19.02.2008

Erster Ausfall
Der Captain hat leider Probleme mit seinem Magen und der Verdauung und ist Dauergast auf der Toilette. Wird wohl ein Virus sein, der ihm das Leben nicht gerade leichter macht. Er ärgert sich aus mehreren Gründen, aber es hilft nichts sich jetzt noch zusätzlich fertig zu machen. Auskurieren und dann in zu alter Stärke zurückkehren! Nichts übertreiben! Zum Glück sieht er rasch ein, dass die begonnene Ausfahrt so keinen Sinn macht. Moni und ich begleiten ihn ins Hotel und beenden die sportlichen Aktivitäten mit einer zusätzlichen Stunde am Rad und einem 40min Kombilauf.

Sportliche Aktivitäten:
Morgenlauf: 40min + 40min Kombilauf
Rad: 2h 59min; 760hm; 77km
Schwimmen: -

Trainingslager Lanzarote - 18.02.2008

Wiedersehen mit Mirador del Rio und Haria
Wolfgang, Antje und ich fahren gemeinsam Richtung Orzola. Mit einem Schnitt von fast 32km/h (trotz des Anstieges von Costa Teguise) ziehen Wolfgang und ich Antje abwechselnd über die Strassen. Sie hält sich schon wirklich gut – obwohl ihr hinteres Laufrad ziemlich wenig Luft enthält!! Nach kurzer Kaffeepause stehen nun der del Rio und der Mirador Haria im Weg. NIX WIE DRÜBER! Beim ersten Anstieg juckt es mich in den Beinen als ich eine Gruppe von ca. 20 Radfahrern vor mir sehe! Wolfgang schickt mich nach mit den Worten: „Frag’ sie wo hier der Anstieg beginnt!“ oder „Fahr’ freihändig an ihnen vorbei!“

Kurze Anmerkung: zum del Rio sind es 430hm und beim Haria kommt man auf ca. 620hm.

Benjamin gesellt sich am ersten Hügel zu uns und zeigt eine echt beeindruckende Leistung (mit Techno Musik im Ohr).

Sportliche Aktivitäten:
Morgenlauf: 40min + 20min Kombilauf
Rad: 3h 00min; ca. 1170hm; 78km
Schwimmen: 1h 10min

Trainingslager Lanzarote - 17.02.2008

Ruhetag
Die Kollegen haben an mir gezweifelt! Keiner hat mir geglaubt, dass auch ich einen Ruhetag einlegen werde – aber ich habe es gemacht! Nach dem Morgenlauf und dem Frühstück steht es fest … wir borgen uns ein Auto aus und werden die Insel mal mit dem Auto befahren. Moni, Antje, der Captain und ich fahren mit einem Opel Astra nach Arrecife. Dort schlendern wir durch in Gassen und flanieren dann am Strand entlang bis wir in einem Lokal an der Strandpromenade wohl einen der grausigsten Kaffee’s der Welt vorgesetzt bekommen. Wenigstens war er genauso billig wie er geschmeckt hat!

Dann sind weiter nach Playa Blanca. An der Strandpromenade finden wir ein viel versprechendes Lokal in dem wir einen Happen zu uns nehmen. Den Rückweg treten wir über die Feuerberge an, die mit dem Auto gar nicht so schlimm waren! Komisch!?!

Solche Ruhetage sind echt super … wir hatten viel Spaß, haben was gesehen, haben schöne Fotos geschossen und am Abend gemeinsam mit Wolfgang noch die Bauchmuskeln trainiert, nachdem die Schwimmbäder hier sonntags geschlossen haben.

Sportliche Aktivitäten:
Morgenlauf: 40min
Rad: -
Schwimmen: -

Trainingslager Lanzarote - 16.02.2008

Ein Kampf gegen den Wind
Ich entziehe mich heute nach bereits fünf heftigen Ausfahrten dem Highspeed Intervalltraining unserer beiden Profis und fahre mit Antje, Peter und Wolfgang wieder über den Haria und den del Rio – diesmal in lockerem Tempo. Es bleibt Zeit für Fotos der Kollegen, Landschaftsaufnahmen und Pausen.

Nachdem Wolfgang und Peter wenigstens einmal auswärts essen wollten, trennen wir uns nach dem Abfahrt vom Mirador del Rio am Kreisverkehr und ich ziehe Antje gegen den Wind in meinem Windschatten Richtung heimatlichem Hotel. Der Kampf gegen den Wind echt ist harte Arbeit, denn obwohl ich meiner Meinung nach kräftig in die Pedale gedrückt habe, sind wir lediglich mit ca. 20km/h vorangekommen. Ich hatte schon mal heftigen Wind zuhause bei einer Fahrt zum Gaberl, aber das heute war echt hart; solange der Wind nur von vorne kommt und nicht böig von der Seite das Fahren zur Tortur macht … ist alles aber halb so schlimm!

Leider haben wir auf dem Rückweg ein Rad fahrendes Unfallopfer auf der Strasse liegen gesehen – hoffentlich hat es nur schlimm ausgesehen!

Sportliche Aktivitäten:
Morgenlauf: -
Rad: 3h 25min; ca. 1100hm; 64km
Schwimmen: -

Trainingslager Lanzarote - 15.02.2008

Die wohl schönste Ausfahrt
Nachdem die Profis heute einen Ruhetag eingelegt haben fahren Moni, der Captain und ich mit Peter, Wolfgang, Antje und Benjamin Richtung Norden. Kurz nach der Ausfahrt überholen wir Achim und Gerd die eigene Kreise ziehen wollen.

So geht es an Uga vorbei nach Femes; der Anstieg ist zwar steil, aber zu schaffen. Die Aussicht genießend gönnen wir uns einen Kaffee bevor uns die Abfahrt an die Küste führt. Auf der malerischen Küstenstrasse durch riesige Lavafelder rollen wir die sanften Hügel entlang bevor der Anstieg durch die Feuerberge ab Yaiza ansteht. DAS SIND MEINE STRASSEN! Sanfte Hügeln, schöne, glatter Asphalt, traumhafte, wenn auch bizarre Kulisse, kaum Verkehr und die Autofahrer sind fast alle sehr diszipliniert. So richtig zum Gasgeben! Da lacht das Herz auch wenn die Muskeln schon brennen!

Ganz tapfer schlagen sich alle über den Hügel – gegen den Wind. 106km waren es, bei 1200hm, aber die waren wirklich super zu fahren!

Wolfgang und ich wollen für Antje heute noch ihren Trilife Blogeintrag formulieren; sie hat lediglich das Recht den Text vorher zu lesen – ein Ändern des Textes ist ihr nicht gestattet!!!

Was mich aber noch sehr gefreut hat, ist, dass Peter mich gefragt hat, ob ich nicht Interesse hätte seinem Verein beizutreten. Das wäre was! Was für eine Ehre, dass ich so etwas überhaupt gefragt werde! Ich glaube, ich werde mich nach der Rückkehr mal mit ihm in Verbindung setzen!

Sportliche Aktivitäten:
Morgenlauf: -
Rad: 4h 32min; ca. 1200hm; 106km
Schwimmen: -

Trainingslager Lanzarote - 14.02.2008

Mit Vollgas die Berge rauf

Unsere beiden Profis Markus und Heinrich haben für den Tag vor ihrem Ruhetag angekündigt richtig Gas zu geben. Natürlich sind Moni, Captain und ich auch mit von der Partie – DAS will ich mir ansehen wie die beiden auf einem Teil der Ironmanstrecke mal richtig in die Pedale treten. Geplant war es den Anstieg zum Mirador del Rio zweimal zu befahren. Auf der Anfahrt dorthin stellt sich uns aber schon der Miradol Haria in den Weg. Gleich beim Beginn des Anstieges setzt sich Heinrich an die Spitze und man sieht direkt wie sich die Kurbelachse verwindet. Markus fährt kurz zur Seite (Pinkelpause), um danach lediglich am großen Kettenblatt eine Kraftausdauereinheit zu absolvieren.

Dann geht es weiter Richtung Mirador del Rio – diesmal von der anderen Seite – eben genau auf der Streckenführung des Ironman Bewerbes. Dann weiter zu Kreisverkehr – dort entscheiden wir uns die Serpentinen zum Mirador Haria nochmals zu fahren. Leider verfahren sich Moni und der Captain und so setzen wir die Auffahrt zu dritt fort.

Sportliche Aktivitäten:
Morgenlauf: 41min
Rad: 3h 31min; ca. 1580hm; 85.2km
Schwimmen: 30min

Trainingslager Lanzarote - 13.02.2008

Gruppenrochade
Nachdem Moni und der Captain heute was anderes auf ihrem Trainingsplan stehen haben und auch Achim und Gerd scheinbar heute keine Lust aufs Radfahren haben, geselle ich mich zur Gruppe um Peter, Wolfgang, Benjamin und Antje. Wir fahren in gemütlichem Tempo Richtung Süden; bei den Anstiegen gebe ich halt zwischendurch Gas, um die Leute dann – sobald sie an mir vorbeifahren auf ein Foto bannen zu können oder in einem Video zu verewigen.

Kurz vor dem Ende der Ausfahrt fragt mich Benjamin noch, ob ich mit ihm noch ein Stückchen weiter fahren will - gesagt getan … der Mirador Haria stellt sich uns in den Weg und trotz starkem Gegen- und Seitenwind fahren wir noch rauf bis zum Parkplatz auf der Passhöhe.

Sportliche Aktivitäten:
Morgenlauf: 38min
Rad: 3h 42min; ca. 1220hm; 84.5km
Schwimmen: -

Trainingslager Lanzarote - 12.02.2008

Rein in die Feuerberge
Gleich am zweiten Tag fahren wir in die Feuerberge zuerst durch den Parque National de Timanfaya und dann durch den Parque Natural de los Volcanes. Die bizarre Landschaft erinnert an Bilder, die man vor dem inneren Auge hat, wenn man an eine Mondlandschaft denkt – Steinlandschaften, kaum Vegetation. Der Wind bläst ständig – mal hilft er, meist macht er uns das Leben aber nicht leichter.

Die Verhältnisse auf den Strassen sind unterschiedlich; super glatte Oberflächen gehen urplötzlich in groben Asphalt über. Grundsätzlich sind die Strassen aber alle gut befahrbar und der Defektteufel hat uns bis dato verschont.

Das Tempo wird trotz Wind von unseren Profis sehr hoch gehalten – es ist beachtlich was die beiden leisten können – und das, obwohl sie nur Grundlage fahren!

Kurz ein paar Worte zur Gruppe:

- Heinrich (mein Trainer) kennt die Insel schon sehr gut. Er war schon mehrmals hier auf der Insel, hat auch schon den Ironman bestritten und möchte heuer auf dieser Insel sein Hawaii Ticket lösen.

- Markus schwimmt nicht nur wie ein Weltmeister, am Rad gibt es auch keinen Zweifel, dass – wenn er nur wollte – würden wir nur ganz kurz seinen Windschatten halten können.

- Monika tritt unglaublich in die Pedale! Nur auf den Anstiegen hat sie gegenüber uns groß gewachsenen Typen Nachteile. Außerdem hat sie gemeint, ich solle mir die Beine rasieren, weil man das als echter Rennradfahrer bzw. Triathlet nicht nur aus Gründen der Ästhetik so macht.

- Gernot (Captain) hat umfassendes Bike-Knowhow und auch sehr sehr viel Kraft. Aber es schmerzt ihn jedes Mal, wenn er mich auf meinem Rennrad sieht auf dem SPD Mountainbikepedale montiert sind! Und nicht nur deswegen! Sorry!

Sportliche Aktivitäten:
Morgenlauf: 39min
Rad: 3h 08min; ca. 1050hm; 91km
Schwimmen: 25min, kein Programm

Trainingslager Lanzarote - 11.02.2008

Gruppenbildung
Gleich bei der ersten Ausfahrt bilden sich aus den 11 Fahrern drei Grüppchen. Antje, Achim und Gerd bilden ein Team, Peter, Wolfgang und Benjamin gesellen sich zusammen und der Rest der Gang – Markus (Ressler), Heinrich (Sickl), Monika (Wilfing), Gernot (Naas) (alias Captain) und meiner einer ziehen gleich zu Beginn davon.

Es geht Richtung Norden bis fast zum Küstenstädtchen Orzola; wir biegen vorm Hafen nach links ab und nehmen den Mirador del Rio ins Visier. Nach einem 5-minütigen Regenschauer ziehen wir die kupierte Strecke bis rauf auf die Passhöhe, wo Nebelschwaden und Wolken vom Wind gepeitscht wenige Meter vor uns die Sicht auf die Strecke freigeben. Dann geht es auch schon wieder zurück Richtung Costa Teguise in unser Quartier. Die beiden Profis Markus und Heinrich bilden unseren Windschild und im Windschatten kann man sich in moderaten Pulsbereichen von den anstrengenden Höhenmetern gut erholen.

Sportliche Aktivitäten:
Morgenlauf: 35min
Rad: 3h 05min; ca. 1000hm; 84km
Schwimmen: -

Trainingslager Lanzarote - 10.02.2008

Ab nach Lanzarote

Endlich ist es soweit – es geht heute Richtung Lanzarote! Mein erstes Trainingslager überhaupt. Der vereinbarte Treffpunkt ist auf dem McDonalds Parkplatz in Gösting, Abfahrt um 07:15. Die Fahrt nach Salzburg verläuft problemlos – Achim und ich besprechen unsere Wettkampfplanung und andere Dinge. Am Flughafen dann der erste Schock: „Die Räder sind nicht angemeldet – sie kommen nicht mit!“ Das Reisebüro hat da was verschlampt. Heinrich findet in der Neckermann Bediensteten eine wahre Perle – sie telefoniert und fragt und bittet und bettelt … und unsere Räder machen doch den Weg nach Lanzarote MIT uns!

Sonst verlief alles problemlos – Flug – Transfer zum Hotel. Beim Check-in ist der Mann an der Rezeption zwar leicht überfordert, aber er schafft es dann doch noch uns die Zimmer zu zuweisen. Ich lande mit Gernot in einem Zimmer – das passt ganz gut – er ist ein ruhiger Typ und ich kann von ihm extrem viel über Räder und Triathlon und den Ablauf von Trainingslagern erfahren. Allerdings beäugt er mein Rennrad mit einem kritischen Blick und sowohl die SPD Pedale und meine Bikeschuhe missfallen ihm sehr (= leicht untertrieben). Nun gut … da stehe ich drüber! Ich weiß, dass ich mit meinem Rad zwar so ganz gut zurecht komme, aber für einen Bewerb sollte ich mir doch was anderes überlegen (nicht nur aus optischen Gesichtspunkten)..

I'm back again

Nach zwei super schönen Wochen auf der Kanarischen Insel Lanzarote melde ich mich wieder zurück. Leider konnte ich den Blog nicht permanent warte, denn ich konnte mit meinem Notebook nicht ins Netz gehen (muss das System nun doch einmal neu aufsetzen). Egal ... hier meine offline verfassten Berichte - in mehreren Paketen.

Packen und wieder packen!

Sonntag geht es ab nach Lanzarote! Darauf habe ich schon lange gewartet, denn im letzten Jahr war ich nicht wirklich viel out of office! Sonntag ist um 07:00 Start - dann geht es ab nach Salzburg und um 12:15 hebt der Fly Niki Flieger ab! Hoffentlich mit allen Rädern an Bord!

Heute habe ich mein Bike verpackt, die Schachtel mit breitem Klebeband zugeklebt ... um dann drauf zu kommen, dass, ich vergessen habe meine Bike-Schuhe in den Karton zu packen. Super Martin! Zum Glück bin ich jetzt drauf gekommen und nicht erst in Costa Teguise!

Ich werde mein privates Notebook mitnehmen und - sollte ich nicht online gehen können - meine Blog offline pflegen und nach meiner Rückkehr die Einträge nachholen. Ich bin schon gespannt wie das werden wird ... so viele Ironman-erprobte Sportler sind dabei und ich Neo-Triathlet unter ihnen - das wird was!

Kick off Event und Radausfahrt

Am 11. und 12. April geht es los - beim Triathlon Kick off Event in St. Pölten kann u.a. auf der Radausfahrt die Strecke besichtigt und befahren werden - allerdings ohne die 18km, die auf der Schnellstrasse geführt werden.

Außerdem habe ich noch eine andere Information gefunden:
"Alle Athleten, die am 24. Mai 2008 in St. Pölten an den Start gehen, haben zwischen dem 25. Mai und dem 13. Juli 2008 das exklusive Voranmelderecht sich für den Kärnten IRONMAN Austria 2009 anzumelden."

Also ich werde beim nächsten Mal mit der Anmeldung für den IRONMAN nicht auf mein Losglück hoffen!!!!

Training for 70.3 St. Pölten

Heute ist auch endlich ein Paket aus St. Pölten gekommen - mit meinem Training-for-T-Shirt! Damit kann ich schon meine Angeberrunden ziehen!!! NEIN ... das mache ich selbstverfreilich nicht - das T-Shirt kommt in einen noch zu beschaffenden Schrein!!!!

Vorne ....


Hinten ...


Das nächste T-Shirt, das mir zugeschickt werden wird, trägt dann einen anderen Aufdruck ...

Meine Wettbewerbstrikots müssen erst mit diversen Sponsorlogos und mit markigen Sprüchen einem äußerst aufwendigen Designprozess unterzogen werden. [ist das deutsch? Bzw. ist das verständlich??]

Die Anmeldung!!!!

Nachdem ich letzte Woche erst einer der glücklichen Gewinner war, bin ich seit heute offiziell registrierter Teilnehmer am Ironman Austria in Klagenfurt 2008 - und ich bin immer noch glücklich!!!!

Zwar bin ich noch ohne Verein, aber das macht nichts.

Entsprechende Ticket für die Pastaparty und die Siegerehrung werde ich entsprechend dem Bedarf ordern. Also wer sich anmelden will ... wird Mittel und Wege finde es mir kund zu tun.

Wettkampfplanung

Nachdem ich nun meinen "Hauptbewerb" für die Saison 2008 kenne, kann ich nun die anderen Bewerbe planen und in meinen Kalender eintragen.

Hier die vorläufige Planung:

30.03.2008: Murpromenaden Halbmarathon in Graz(*)
26.04.2008: Halbmarathon in Mörbisch(*)
27.04.2008: Neusiedlersee Radmarathon über 120km(*)
24.05.2008: 70.3 Ironman St. Pölten(*)
08.06.2008: Dolomiten Radrundfahrt 123km, 2680hm(#)
29.06.2008: X-Trim Kobenz - Olympische Distanz(#)
13.07.2008: Ironman Austria Klagenfurt(*)
16.08.2008: XENTIS Triathlon Piberstein - Sprint(#)
30.08.2008: Tri Motion in Saalfelden Halbdistanz(*)
12.10.2008: Graz Marathon(#)

Den gesamten Plan werde ich noch mit meinem Trainer abstimmen.

(*) Bewerbe bereits fixiert
(#) Teilnahme noch nicht fix

Analyse Jänner 2008

Die mitgelieferte Software zu meinem Ciclosport Radcomputer bietet so einige Möglichkeiten - so kann man sich neben den Herzfrequenzen und Höhenmetern etc. die gesamten Trainings in einer Datenbank verwalten. Entsprechend gefiltert erhält man die Distanzstatistik sowie die Quantitätsanalyse. Ganz interessant - meine Analysen für den Jänner 2008.

Distanzstatistik:
MTB 94km, 627hm
Rennrad 0km
Ergometer 434km
Laufen 80km, 637hm
Schwimmen 26km
Summe: 639.28km, 1264hm

Quantitätsanalyse:
MTB 3h 14min
Rennrad 0h 00min
Ergometer 14h 14min
Laufen 7h 47min
Schwimmen 18h 10min
Summe: 43h 25min

ICH BIN DRIN!!!

Auch auf die Gefahr hin, dass ich heute meine Arbeit vernachlässige, aber ich habe etwas bekannt zu geben!!!

ICH BIN DRIN!!!!

Ich habe einen Startplatz beim Ironman Austria 2008 in Klagenfurt ergattert!!! Ich bin total happy und nun kann das Training beginnen - ab jetzt habe ich ein Ziel!!!!

Nach Monaten des Wartens, des Bangens, des Zitterns und des Hoffens nun endlich die erlösende Nachricht - ich habe einen der letzten Startplätze bei der "Lotterie" gewonnen. Ich werde schon am 13. Juli 2008 in Klagenfurt als einer von 2200 Athleten am Start stehen und mich ein Jahr früher als geplant der Langdistanz-Herausforderung stellen.

Neben der Freude, die mir diese Nachricht beschert hat, freue ich mich noch viel mehr darüber, dass einige Menschen in meinem Umfeld sich mit mir freuen! Meine Schwester hat angekündigt einen Fanclub aufzustellen (woher???), meine "Coachin" hat mir zwar das Schokolade-Doping verboten, unterstützt mich aber trotzdem durch aufmunternde Worte (vielleicht um mich auch nur vom Schoko-Konsum abzulenken???) und an dieser Stelle möchte ich noch zwei Freunde erwähnen, die umgehend beschlossen haben an der Strecke zu stehen! Danke jetzt schon an alle!