24.05.2009

10:54:20

Müde - von Sonne und Wind gezeichnet, aber überglücklich bin ich nach 10 Stunden, 54min und 20sek. beim Ironman Lanzarote über die Ziellinie gelaufen ... WAHNSINN!

BlocksatzNach einem überraschend guten Schwimmsplit (mit einigen Schlägereien auf der ersten Schleife) bin ich nach ca. 7min auf die Radstrecke raus. NEIN ... ich habe mich weder gefönt noch die Frisur aufwendig in Form gebracht - die Wechselzone ist einerseits lang und andererseits war es schwierig einen Platz zu finden, um sich zu setzen.

Der Radsplit klappte ganz gut ... bis auf eine Pinkelpause am Weg nach Los Valles und wenigen kleineren körperlichen Durchhängern, die ich jedoch mit Gels kompensieren konnte, gelangte ich zurück in die zweite Wechselzone.

Von dort raus ging es auf die 42.2km lange schattenlose Laufstrecke, auf der nur ein leichter Wind etwas Kühlung mit sich brachte. Nur in den Labestationen legte ich Gehschritte ein, um wirklich genügend Wasser und Nahrung aufnehmen zu können.

Die letzten beiden Kilometer waren unglaublich schön, denn ich wusste, dass ich in wohl härtesten Ironman beenden würde. Ich lief dem Ziel entgegen und freute mich schon auf das Händeschütteln mit Kenneth Gasque, dem charismatischen Mastermind des IM Lanzarote, der jedem einzelnen Finisher diese Ehre erweist.

22.05.2009

Show down ... final preparation

Nun ist es bald soweit - es gibt kein Zurück mehr, denn das Bike und die Wechselsäcke sind in der elendslangen Wechselzone verstaut. Etwas chaotisch sind die Räder angeordnet, aber ich habe mir markante Punkte eingeprägt und hoffe, dass diese Erinnerung bis morgen unverfälscht erhalten bleibt und ich sie nach dem Schwimmen auch werde richtig abrufen können um meinem P2C die Sporen geben zu können.

Die Wettervorhersage verspricht einen Tag mit - für lanzarotische Verhältnisse - wenig Wind. Es wird aber warm werden - 25 bis 27°Cel. im Schatten sind vorhergesagt - d.h. bis zu 50°Cel. in der Sonne. Mein Plan lautet deshalb mind. 5l auf 10km ... ich weiß - in Zeiten wie diesen ist ein Treibstoffbedarf wie dieser nicht mehr zeitgemäß, aber es muss einfach sein!

Ach ja ... noch bin ich ruhig.

20.05.2009

Heute wurde ich so richtig ...

... gepudert! Und das mehrmals an einem Tag! Alle Verspannungen sind wie weggeblasen! Wer jetzt schlimmes denkt ... ist selber schuld und sollte seinen Psychiater aufsuchen und/oder sich einen Porno ausborgen!

Hintergrund zu dieser Geschichte ... habe beim Neoschwimmen schmerzhafte Aufschürfungen im Nacken davongetragen und die EINZIGE österreichische Starterin beim IM Lanzarote (wer kann denn das sein???) hat mir den Nacken mit einem Mittel, das ich aus sponsortechnischen Gründen nicht erwähnen werde, so richtig gepudert!

Sonst nichts weiter aufregendes ... die Startunterlagen haben wir abgeholt und die Strecke mit dem Mietauto sondiert und die wichtigen Stellen näher begutachtet. Den Mirador del Rio habe ich auch im Griff ... bis jetzt.


15.05.2009

Neues von den "Tagen der Wahrheit"

Nun sind auch die Fotos online der TdW2009 Veranstaltung ... ich hätte mich NIEMALS getraut Borats Badeanzug zu verwenden!!!

14.05.2009

Der Countdown läuft ...

... und in 9 (!!!!) Tagen ist es soweit ... am 23. Mai 2009 um 07:00 wird der Startschuss zum IRONMAN Lanzarote fallen und 1400 Triathleten werden sich in die Fluten des Atlantiks stürzen - und ich mitten drin.

Es gibt für mich viele Unbekannte - wie das Schwimmen im Meer mit Wind und Wellen und Strömungen. Die Radstrecke ist mir zwar bekannt, aber auch hier muss man mit vielem rechnen das im Training nie oder selten vorkam. Die Laufstrecke bietet einige Höhenmeter aber keine Schattenpassagen.

Noch bin ich völlig ruhig.



03.05.2009

"Die Tage der Wahrheit" oder ...

... "Maulst Du nur oder hast Du wirklich was drauf?"

Der von TRI Styria veranstaltete Bewerb war einfach DER Hit!!!

Vorne weg ... das TRI Styria OK-Team hat excellente Arbeit geleistet - für Stimmung gesorgt und alle Teilnehmer hervorragend versorgt. Ich spreche hiermit mein höchstes Lob aus und freue mich schon aufs nächste Jahr!

Ich habe kurzfristig den Entschluss gefasst mich dieser Herausforderung -
voll aus dem Training heraus - zu stellen. In den vergangenen drei Tagen galt es zu beweisen, dass die Arbeit der letzten Monate nun Früchte trägt. Ich kann dies nun für mich beantworten ...
  • nach dem Schwimmen auf dem 26. Gesamtrang (von 55 Startern, 25. in der Herrenwertung),
  • konnte ich mich am Rad mit der 10. Radzeit um elf Plätze verbessern und ging als 15. auf die entscheidende 10km Laufstrecke und ...
  • passierte die Ziellinie mit der 9. Laufzeit, womit ich mich auf den 10. Gesamtrang verbessern konnte.




Mein Dank gilt (wieder einmal) Sabine und Pit ... sie sind echte Stützen (nicht nur für mich). Danke für die Unterstützung und Anfeuerung und die Videos und Fotos!

01.05.2009

Analyse April 2009

Im April ging es wieder langsam aufwärts beim Laufen. Die Laufpause war mehr als nervenaufreibend, denn meine neuen Nike Skylon 11 Laufschuhe passen auf meinen Fuß wie angegossen - und ich wollte mit ihnen laufen ... sollte/durfte/konnte aber nicht. Insgesamt hat sich die Situation gebessert, allerdings fehlen mir mehr als 200 Laufkilometer und die Wade ist nach wie vor mein Problemkind.
Trotzdem nahm ich am Bärlauchlauf teil und entschied mich zur Teilnahme an den "Tagen der Wahrheit" Anfang Mai - ich musste einfach (kurze) Belastungstests unter Wettbewerbsbedingungen ins Training inkludieren.

An der Radperformance lässt sich noch etwas verbessern - dies allerdings in einem längerfristigen Zeitrahmen - sprich bis ins Jahr 2010 möchte und werde ich hier noch weiterfeilen.

G
rundsätzlich bin ich mit dem Schwimmen auch zufrieden - jedoch bin ich meist mit einem gehörigen Maß an Vorermüdung ins Wasser gestiegen. Trotzdem - auch hier konnte ich mich etwas steigern, wenn gleich hier noch gehöriges Verbesserungspotential vorhanden ist.

Nun aber zur Distanz- und Quantitätsanalyse für den April 2009.

Distanzstatistik:
P2C 1804km, 14247hm
Laufen ca. 135km, ca. 923hm
Schwimmen ca. 27km
Summe: 1966km, ca. 15170hm

Quantitätsanalyse*:
P2C 45h 21min (55h 43min)
Laufen 10h 58min (11h 34min)
Schwimmen 11h 40min
Summe: 67h 59min (78h 57min)

*Nettozeiten umfassen nur die Zeiten innerhalb des HF Trainingsbereichs OBERHALB "Rekom"