In den nächsten Tagen ...

... steht für mich ein Laufblock auf dem Programm. Irgendwie habe ich dabei leichte Bedenken, da ich mit dem Umstellen diverser Bewegungsmuster noch nicht ganz zufrieden bin. Die bewusst nach hinten gekippte Hüfte mit geradem Rücken klappt noch nicht immer beim Laufen und so kehren die Probleme mit dem linken Oberschenkel immer wieder. Beim Dehnen kriege ich das auch noch nicht völlig in den Griff ... ja, ich bin halt nicht gerade ein Wunder an Beweglichkeit, aber schon besser als vor ein paar Monaten.

Mit dem heutigen Laufen bin ich - sagen wir mal - zufrieden. 16km in 1h16min bedeuten einen Schnitt von 4:45min/km bei einem mittleren HF-Wert von 138bpm (GLA Bereich).

















Morgen gebe ich mal etwas mehr Gas und möchte einen GA1 Lauf mit 4:30min/km zusammenbringen - mit ein paar Intervallen. *aua* Beim Schwimmen am Abend kann ich mich ja erholen ... *haha* ... es stehen eh nur 2.4km am Plan!