IRONMAN 70.3 St. Pölten - Edition 2010

Zwei Jahre nach meinem Triathlon-Debut bin ich wieder in St. Pölten gereist um mich an den Leistungen aus dem Jahr 2008 zu messen. Eindeutiges Ziel war es die erbrachte 2008er Zeit zu verbessern und die sub5 zu erreichen.

Ein paar Worte zum Rennverlauf:

- Schwimmen: 00:36:04 - Gesamt: 784, AK: 155
Startwelle 5 (M35) - 550 Mann stark ... 150m zur ersten Boje (mit Richtungswechsel) - muss ich mehr schreiben? Waschmaschine pur mit Drängen - Zerren - Arme und Beine rundherum, aber diesmal war ich sehr vorsichtig und konnte schmerzhafte Schläge und Tritte verhindern und die neue Predator Brille blieb auf ihrem Platz.
Das Wasser war nicht gerade als warm zu bezeichnen, aber 5mm Neopren und Adrenalin im Körper ließen darüber hinweg sehen. Der Schwimmsplit war aus meiner Sicht ok - 8min schneller als vor zwei Jahren.
Zwei Probleme hatte ich dennoch hierbei ...
- der Neo hat mir beim ersten Schwimmabschnitt leicht die Luft abgeschnürt - beim Landgang konnte ich ihn jedoch wieder etwas zurechtziehen, sodass ich in weiterer Folge keine weiteren Probleme damit hatte und ...
- im Ratzersdorfersee wurde ich zuerst nach links abgedrängt und auf dem Weg zurück auf den richtigen Weg habe ich sicher einige zusätzliche Meter zu bewältigen.

Ich bin mit dem Schwimmsplit aber zufrieden, weil ich auf dem Weg von der letzten Boje zum Ausstieg richtig Druck machen konnte und einige Schwimmer eingeholt und abgehängt habe. Das Schwimmen ist vom subjektiven Eindruck als locker zu bezeichnen und das lässt mich hoffen, dass ich in der Schweiz eine gute Leistung werde abrufen können.

Wechselzone Swim-Bike: 00:04:59
Die TZ1 war diesmal sehr lang - eh kloar bei 3000 Startern - aber der Weg war für alle gleich und deshalb fair. In der Wechselzone traf ich Pit, der unmittelbar nach mir aus dem Wasser gestiegen ist. Gemeinsam sind wir raus auf die Radstrecke.

- Radfahren: 02:22:38 - Gesamt: 192, AK: 38
In meiner Paradedisziplin hatte ich mir einiges vorgenommen - leider hatte ich meine schärfste Waffe nicht zur Verfügung. In den Tagen vor dem Bewerb hat mich das ziemlich geärgert, aber ich habe das Canyon dann gut vorbereitet und damit versucht ab den ersten Metern Druck zu machen. Als Ziel hatte ich mir eine TOP100 Zeit vorgenommen und das ist mir mit der 88-schnellsten Radzeit Overall auch gelungen. Ich habe gepusht, in der Wachau und am Gansbach-Anstieg bin ich bewusst nicht ins Limit gegangen. Ich konnte mich um fast 600 (Gesamt-)Plätze verbessern (in der AK von 155 auf 38) - war permanent auf der Überholspur (oder in 3. oder 4. Reihe) und weiß, dass ich noch einige Reserven habe, die ich gestern nicht angegriffen habe.

Ich schätze den Unterschied zwischen Trainingsbike und Racebike auf 3-5min (optimalere Sitzposition, Vorteile durch die FSA Kurbel); ich hoffe, dass ich diese Behauptung bei den kommenden Bewerben unter Beweis stellen kann - der neue Rahmen ist letzten Freitag tatsächlich eingetroffen. Wunder geschehen!

Wechselzone Bike-Run: 00:02:46
Knapp vor mir sehe ich Sabine in die Wechselzone einbiegen. Ich rufe nach ihr, aber sie verschwindet vor mir in die Sanitäranlagen ... also muss ich alleine raus auf die Strecke.

- Laufen: 01:35:15 - Gesamt: 278, AK: 59
Anfänglich fallen mir die Schritte durch die Eventarena leicht und so habe ich die Hoffnung, dass auch das Laufen besser klappen wird als erwartet ... aber leider erfüllt sich diese Hoffnung nicht. Sobald ich den Puls und damit die Laufgeschwindigkeit in den gewünschten Bereich hebe (das klappte wie gewünscht), werden die Probleme mit meiner Hüfte schlimmer und auch die Unterschenkel bereiten mir Probleme; es bleibt mir also nichts anderes über als aufs "Notlaufprogramm" zu schalten und den Lauf locker durch zu ziehen.
Etwa 1.5km vor dem Ziel wieselt Pit an mir vorbei ... er hat sich in den letzten beiden Jahren zum echten Laufgott entwickelt. Sehr gut!

Das Problem mit meinem Bewegungsapparat muss ich so schnell wie möglich in den Griff bekommen - so macht das Laufen wenig Spaß. Ich weiß, dass ich läuferisch deutlich schneller sein kann.

Insgesamt bin ich mit dem Bewerb zufrieden ... zeitliche Verbesserung in allen Disziplinen und deutlich unter der 5-Stunden-Marke. Fotos folgen!