7 Trainingseinheiten/Woche - und das obwohl ich diese Woche zwei Tage außer Gefecht war.
Die Radeinheiten werden leider immer kürzer und die Witterungsbedingungen sind nicht sehr angenehm. Länger als 3 bis max. 4 Stunden geht wirklich nicht, denn dann ist die gesamte Kleidung durchgeschwitzt und die Verkühlungsgefahr nimmt dramatisch zu. Solange es geht werde ich jedoch draußen fahren.
Beim Schwimmen übe ich vermehrt den hohen Ellbogen und schwimme mit Paddles um den Muskelaufbau zu forcieren. Das schmerzt manchmal - aber es wird schon. Zuletzt habe ich meine Schulter etwas beleidigt - Montag wird es wieder richtig klappen.
Das Laufen funktioniert auch immer besser. Nach zwei Wochen mit mehreren Läufen von ca. 40min in flachem Gelände, steigere ich nun die Dauer auf etwa eine Stunde ... bei lockerem Tempo. Das Gelände ist dabei leicht hügelig. Meine Knie funktionieren einwandfrei und Waden und Oberschenkel fühlen sich gut.
In den nächsten Tagen werden hoffentlich meine Kompressionssocken eintreffen - ich bin total gespannt wie sich das Laufen damit anfühlt.
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